Психолог рассказала о симптомах осенней депрессии

Осенняя депрессия может быть связана с уменьшением продолжительности светового дня, нехваткой витамина D и ожиданием следующего отпуска, сообщила психолог. Специалист подчеркнула, что подобные состояния могут возникать у людей, испытывающих сложные эмоции в этот период, в частности, в ходе разговора с Life.ru.

По словам психолога, осенние проблемы могут проявляться в трудностях концентрации и повышенной сонливости. Осень является временем, когда нарушаются естественные биологические ритмы, что может приводить к заранее вызванной усталости организма, вызванной снижением уровня солнечного света. Люди, которые спят менее восьми часов, могут особенно остро чувствовать этот эффект.

Еще одним тревожным сигналом осенней депрессии являются изменения в привычном пищевом поведении, что может проявляться как в потере аппетита, так и в ежедневном переедании, отметила специалист. Кроме этого, характерным признаком осенней депрессии может быть утрата интереса к хобби и общению с близкими людьми.

Чтобы смягчить осеннюю депрессию, психолог рекомендует спать не позднее 23 часов, обеспечивать себе не менее восьми часов сна. Рекомендуется также ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, включать в рацион фрукты, овощи, зелень и кисломолочные продукты, следить за достаточным количеством естественного и искусственного света в доме и на работе, а также встречаться с семьей и друзьями, даже когда нет желания общаться.

Ранее психолог Оливия Косс, принимавшая участие в обсуждениях по вопросам, как справляться с прокрастинацией, отметила, что нельзя позволять себе неэффективность в том, что касается настроения и процедур ухода за собой.