Пять новых исследований о пользе кофе: напиток prolongирует жизнь, защищает от стресса и усиливает оргазмы
Фото: Shutterstock.
17 апреля отмечается Международный день кофе (или День эспрессо). Кофе по праву считается самым исследованным напитком в наше время. Неудивительно, что его любят миллионы людей по всему миру.
Мы собрали самые последние исследования о кофе, которые в очередной раз доказывают пользу этого прекрасного в разных отношениях «эликсира бодрствования и молодости».
Согласно одному из исследований, кофе может снизить риск смерти от всех причин. Ученые из Европейского общества кардиологов доказали, что утренний кофе на 16% снижает риск смерти от всех причин. Причем две чашки в первой половине дня даже полезнее, чем одна.
Теперь подробнее о результатах исследований.
Кофе снижает риск диабета 2 типа
Недавнее крупное исследование показало, что кофе может стать приятным способом профилактики сахарного диабета 2 типа. Исследование объединяло 34 года наблюдений и почти 290 тысяч участников. Более 13 тысяч из них в итоге были выявлены как страдающие сахарным диабетом.
Исследование не ограничивалось только кофе, но и включало добавки к нему:
* У тех, кто ежедневно выпивал чашку черного кофе, риск развития диабета 2-го типа был на 10% ниже.
* У тех, кто добавлял сахар (хотя бы одну чайную ложку), защитный эффект уменьшался вдвое — до 5%.
* Кофе с искусственными подсластителями снижал риск развития диабета примерно на 7%.
Таким образом, максимальный эффект достигается, если пить кофе ежедневно, не добавляя в него сахар и даже подсластители.
Фото: Shutterstock.
Любители кофе живут в среднем на 2 года дольше
Ученые из Университета Кои́мбры в Португалии провели анализ 85 работ коллег, которые обследовали сотни тысяч добровольцев со всего мира. И поняли: кофе prolongирует жизнь. Так, в среднем любители кофе, которые пьют по 4 чашки в день, получают дополнительно 1,84 года жизни.
«Эффект, по-видимому, связан с сохранением функций мышечной, сердечно-сосудистой, психической и иммунной систем. Также снижением частоты наиболее распространённых заболеваний: инфаркта, инсульта, некоторых видов рака, диабета, слабоумиiя, депрессия и респираторные заболевания», — написали португальцы в статье, опубликованной недавно в журнале Aging Research Reviews.
У кофеманов в кишечнике живет «молодильная» бактерия
Оказывается, в кишечнике тех, кто пьет не меньше одной чашки кофе каждый день, живет особая «кофейная» бактерия: Lawsonibacter asaccharolyticus. Как рассказала химик, нутрициолог Ирина Селиванова, эта бактерия была открыта сравнительно недавно, и в настоящее время активно изучается: «Известно, что эти бактерии могут участвовать в процессе ферментации сложных углеводов и метаболизме различных веществ, в частности – в метаболизме кофе. Метаболиты кофе – хининная кислота и её производные, возникают при помощи «кофейной бактерии», крайне полезны для здоровья: хининная кислота обладает антиоксидантными, противовоспалительными, защитными и другими свойствами».
Авторы научной работы нашли у участников исследования с большим количеством таких бактерий больше биомаркеров метаболического здоровья и здоровья кишечника.
Защищает мозг от хронического стресса и снижает риск болезни Альцгеймера
Но ладно, это исследование – пока что на мышах. Но всё же звучит очень обнадеживающе.
Полезные свойства обнаружились в биоактивных соединениях — кофейных полифенолах. Эти антиоксиданты уменьшают воспаление и смягчают негативное влияние стресса на клетки мозга и организма в целом, а значит помогают избежать ухудшения когнитивных функций и снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Исследование на мышах показало, что те особи, кто постоянно получал полифенолы и хлорогеновую кислоту (оба есть в кофе), меньше страдали от хронического стресса.
К сожалению, мы — люди — разные виды, но имеем много физиологических сходств, — отмечает в своём tg-канале д.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. — Будущие исследования помогут выяснить, насколько кофейные полифенолы способны защитить мозг человека от вредного воздействия стресса».
Фото: Shutterstock.
Усиливает женские оргазмы
Мужчины, никогда не отказывайте даме в чашечке кофе! Ведь этот ароматный напиток усиливает сексуальное влечение в целом: кофе в умеренных дозах расширяет кровеносные сосуды, а значит усиливает приток крови к половым органам. Чем больше приток, тем сильнее влечение и выше вероятность взрывного оргазма.
Так, например, самки крыс, которым вводили кофеин, чаще нанесли визиты самцам с целью спаривания, были более сексуально активны. Да-да, может смеяться. Крысы – безусловно, не люди, но очень не глупы!
Ну и не забывайте про психологический эффект кофе – он не только бодрит и улучшает настроение, но и способен снижать риск депрессии
А ведь оргазмы зависят не столько от анатомии, сколько от эмоционального состояния.
Фото: Shutterstock.
Комментарий эксперта
Доказано, даже три-четыре чашки кофе здоровым не навредят
Наш постоянный эксперт, терапевт, невролог Иоланта Лялина, автор бестселлера «У меня есть сердце» издательства «Комсомольская правда» (и на подходе не менее важная книга «У меня есть мозг») удивляет армию своих подписчиков и читателей, свободно разрешая выпивать по три, а то и четыре чашки кофе в день.
— Да, я добрый доктор, — смеется она. – А если серьезно, мое «разрешение» основывается на тех же многолетних исследованиях, которые охватывают миллионы людей. И есть множество доказательств пользы кофе даже для людей с сердечно-сосудистыми проблемами. А для условно здоровых людей – их гораздо больше. Вот, например, только некоторые из них:
* На Европейском конгрессе кардиологов были представлены данные 11-летнего исследования, охватывающего 500 тысяч участников. Доказано, что у лиц среднего возраста без сердечно-сосудистых заболеваний, выпивающих до 3 чашек кофе в день, риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности ниже на 21%, 17% и 12%, соответственно по сравнению с теми, кто вовсе кофе не пьет.
* Другое когортное исследование показало, что употребление от одной до 5 чашек кофе в день (здоровыми людьми) снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических заболеваний, диабета 2 типа.
Фото: Shutterstock.
* Многие исследования последних десяти лет показывают: умеренное потребление кофе (до 3,5 чашек в день) приводит к снижению смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертензии, холестерина, сердечной недостаточности и смертельной аритмии
— Отмечу, что допустимой дозой кофе для здоровых людей является 300-400 мг кофеина в день, — говорит Иоланта Лялина. — Для беременных цифра ниже- 200-300 мг в день (данные FDA — американского управления по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарств). В одной порции эспрессо (30 мл), которая является основной большинством кофейных напитков, от 60 до 100 мг кофеина в зависимости от сорта кофе. Так что разрешенная здоровым людям суточная доза – это как раз около 4 чашек. Конечно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями кофе лучше не злоупотреблять, хотя одна чашка хорошего кофе утром – не повредит. Ведь в нем много полезных антиоксидантов, которые стимулируют в организме противовоспалительные процессы.
Слушайте также
Эксперты раскрыл, как избавиться от головной боли
