Россиянам раскрыли пять основных причин переедания
Проблема переедания начинается не только на кухне, но и в голове. Об этом рассказала психолог Марина Склярова, автор книги «Тюрьма под названием еда». В интервью с «Лентой.ру» она выделила пять ключевых психологических факторов, способствующих перееданию, которые помогут понять, что стоит за повышенным аппетитом.
«Пища, особенно в больших количествах, действует как успокоительное, притупляя сознание. Нередко младенец, когда ему страшно или одиноко, тянет в рот грудь, соску или палец, ведь он еще не умеет выражать свои чувства с помощью слов. Прежде чем, как подобная детская соска, в очередной раз тащить в рот еду, попробуйте понять — о чем вы молчите, в чем не признаетесь даже самому себе? Пока чувства не названы — еда так и будет их заглушать», — рекомендовала Склярова.
Также психолог рассказала, что человек может пытаться восполнить еду то, что, по его мнению, недодала жизнь, или же просто — передать из-за отсутствия личного чувства меры.
«Зачастую еда становится отражением стиля жизни достигатора: нужен не процесс, а лишь результат — никаких пауз, вкуса и желания «быть в моменте». Человек есть так же, как и живет: быстро, поверхностно, без контакта с собой и, как следствие, часто передает», — добавила она.
Склярова отметила, что важно понимать: «заесть» пустоту внутри невозможно.
«Когда удовлетворенность немножно: одни становятся однообразными, мы зачастую ищем источник радости в еде. Это компенсация «прессной» жизни, где хочется хотя бы на тарелке получить то, чего не хватает», — поделилась психолог.
Ранее врач Педро Андраде что недостаток сна может привести к набору веса. Как пояснил эксперт, при дефиците сна падает активность дофамина в предпочтальной коре — области головного мозга, которая отвечает за принятие правильных решений. Это приводит к снижению способности выбирать более здоровую пищу в течение дня, что негативно сказывается на весе, уточнил он.
