Россияне получили рекомендации по профилактике разрушения мозгов больных Альцгеймером

Снизить риск нейродегенеративных заболеваний возможно, если соблюдать ряд простых правил, считает биолог, нутрициолог, заместитель директора «Союза Здоровья Здоровых» Артем Яшин. Рекомендации по профилактике разрушения мозгов больных Альцгеймером он озвучил в беседе с «Лентой.ру».

Эффективным методом профилактики деменции он назвал регулярную физическую активность. «Любой спорт улучшает мозговое кровообращение, стимулирует нейропластичность и снижает риск нейродегенеративных заболеваний. Было установлено, что регулярные физические упражнения могут уменьшить симптомы болезни Альцгеймера на ранних стадиях», — рассказал он.

Кроме того, риск снижается благодаря правильному питанию. По словам Яшина, рацион должен быть богат антиоксидантами, витаминами С и Е, омега-3 жирными кислотами, так как эти ценные вещества предотвращают повреждение клеток свободными радикалами. «Соблюдение средиземноморской диеты может замедлить когнитивные нарушения и снизить риск развития болезни Альцгеймера на 35-40 процентов», — добавил биолог.

Еще одной рекомендацией Яшина — научиться контролировать стресс, поскольку он усугубляет любые нейродегенеративные процессы. «Однако одного исчезновения причины стресса недостаточно, необходимо уметь восстанавливаться после него. Здесь как нельзя лучше помогут медитации: они снижают уровень стресса, повышают концентрацию, осознанность, собранность», — посоветовал биолог.

Кроме того, риск деменции снижается регулярным общением с людьми, разгадыванием кроссвордов, изучением новых навыков или языков, участием в дискуссиях и волонтерской деятельности.

Ранее кардиолог сообщала, что до 44 процентов случаев деменции можно предотвратить. Для этого она призвала контролировать вес.