Российским гражданам представлены методы, позволяющие отстрочить развитие деменции

Отсрочка процессов, связанных с деменцией, становится реальной благодаря заявлениям врачей, специалистов в области медицины. Врач-невролог АО «Медицина», клиники академика Ройтберга, поделился ключевыми рекомендациями по профилактике этого заболевания в интервью.

Одним из главных способов, позволяющим отсрочить возникновение деменции, врачи назвали контроль состояния сердечно-сосудистой системы. «Мозг — это орган, который требует значительного объема энергии. Любые нарушения кровоснабжения сразу же отражаются на его функционировании. Поддержание артериального давления в пределах 130 на 80 миллиметров ртутного столба, контроль уровня холестерина и сахара в крови, своевременное лечение гипертонии и диабета значительно снижают риск когнитивных нарушений,» — объяснила она.

Не менее важно, по словам Чудинской, правильно питаться и больше двигаться. Всего 150 минут умеренной физической активности в неделю — будь то ходьба, плавание или велосипед, могут значительно улучшить кровоток, снижать уровень стресса и стимулировать рост новых нейронов в гиппокампе, который отвечает за память. Ежедневные прогулки и легкая зарядка приносят ощутимый эффект, заверила доктор.

Снижение риска развития деменции также возможно через чтение, изучение языков и настольные игры. Люди с предрасположенностью к деменции, ведущие активный умственный образ жизни, могут замедлить её развитие, уточнила врач. «Социальная изоляция и хронический стресс ускоряют когнитивное старение. Поддержание контактов с близкими, участие в клубах, волонтерство, своевременное лечение депрессии и качественный сон помогают не только сохранить психологическое здоровье, но также снизить уровень нейродегенерации,» — отметила Чудинская.

Кроме того, как подчеркивает специалист, отказ от вредных привычек является обязательным условием для долгосрочной профилактики. Курение увеличивает риск сосудистой деменции, а чрезмерное употребление алкоголя портит клетки гиппокампа.

Ранее ученые из Вирджинии также отметили, какие продукты негативно влияют на память. Они выяснили, что переработанное мясо и сладкие газированные напитки особенно вредны для мозга пожилых людей.