Семь причин, почему дневная сонливость может быть нормой
Фото: Shutterstock.
14 марта – Всемирный день сна. Многие понимают, что сон – это важнейшая составляющая нашего благополучия, эмоционального и физического состояния. Однако нехватка сна и его недостаток могут указывать на нарушениях как в самом организме, так и в образе жизни человека.
Почему днем все время тянет вздремнуть, даже если вы спали положенные 8 часов, объясняет врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева.
— Если по вечерам, после завершения рабочего дня и домашних дел вам невозможно тянуть спать, это нормально, говорит Дарья Лебедева. — Но если вы начинаете засыпать утром по пути на работу или в начале совещания, за рулем или в других местах, где нужно сосредоточение и внимание, это уже говорит о гиперсомнии (повышенной дневной сонливости). И на это стоит обратить пристальное внимание.
Семь причин дневной сонливости
Можно выделить несколько наиболее распространенных заболеваний, которые могут быть причиной дневной сонливости.
1. Синдром выгорания
Если вы чувствуете себя морально, психологически и физически истощённым, это может говорить о синдроме выгорания. Это следствие длительного стресса в личной жизни или профессиональной сфере. Синдром проявляется циничным отношением к окружающим, снижением работоспособности, концентрацией, ощущением безнадёжности, упадком сил. Из типичных физических признаков – головные боли, хроническая усталость.
Лечение и профилактика заключаются в грамотном планировании рабочей нагрузки, консультации с психологом, практиках релаксации, соблюдении режима.
2. Неврологические расстройства
Дневная сонливость могут вызывать инсульты и мозговые травмы, а также синдром Паркинсона из-за приема препаратов и моторных нарушений. Лечение начинается в рамках терапии основного заболевания.
3. Ожирение
При избытке веса дневная сонливость появляется по самым разным причинам, однако лишний вес – спутник множества других заболеваний:
* нарушений сна, апноэ. Это одно из заболеваний сна, при котором остановки дыхания длятся свыше 10 секунд и сопровождаются громкими храпами. В период паузы прекращается поступление кислорода и выводится углекислый газ из организма. В результате возникает кратковременное пробуждение, и дыхание возобновляется. Такие «эпизоды» могут повторяться много раз за ночь.
Фото: Shutterstock.
Апенды страдают не только люди с избытком веса, а также люди после 40 лет, с физиологическими особенностями дыхательных путей и лицевого скелета, чаще мужчины. Лечение апноэ заключается в респираторной поддержке во время сна с помощью маски, использования капы, тренажеров, позиционеров и других приспособлений. Если не провести своевременную терапию, остановки дыхания могут стать причиной инфаркта или инсульта.
* Метаболические нарушения. Избыточный жир влияет на уровень гормонов, регулирующих энергетический обмен и аппетит. Гормональный дисбаланс вызывает хроническую усталость.
* Воспалительные процессы. Цитокины оказывают влияние на нервную систему, провоцируя сонливость.
* Малоактивный образ жизни. Люди с избытком веса ощущают слабость, снижение уровня энергии, вялость.
* Депрессия, тревожность. Психологическое состояние напрямую влияет на физиологию и может вызывать желание поспать днем.
Профилактика нарушений сна в этом случае простая и сложная одновременно — снижение массы тела.
4. Эндокринные заболевания
Гипотиреоз – заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, из-за чего возникает сонливость.
При сахарном диабете сонливость может быть связана и с самой патологией, и с ее последствиями.
5. Беременность
Физическая нагрузка, гормональные изменения, интенсивная работа сердца, эмоциональные переживания способны нарушать сон. Из-за этого женщины часто ощущают усталость. Более того, многие испытывают трудности со сном из-за боли в спине, частых позывов в туалет и эмоциональных колебаний, тревожных состояний.
6. Синдром беспокойных ног
Это состояние, при котором у человека возникает непреодолимое желание двигать ногами, особенно когда он спит, лежит или сидит. Причиной его может быть генетическая предрасположенность, беременность, диабет и даже некоторые медикаменты.
Синдром наблюдается чаще всего у пожилых людей. Это расстройство характеризуется сложностями засыпания, ранними пробуждениями, поверхностным сном. Из-за чего человек чувствует себя разбитым. Если бессонница наблюдается 3 раза в неделю и чаще, на протяжении 3 месяцев и более, то говорят о ее хронической форме.
Важно
Не пропустите редкое заболевание
Редкое заболевание, при котором возникает гиперсомния, называется нарколепсия. В дневное время она усиливается настолько, что человек засыпает в самых неожиданных для себя местах и ситуациях, даже во время разговора или занятого спортом. Для нарколепсии характерна резкая потеря мышечной массы и контроль над телом, часто под влиянием сильных эмоций. Процесс засыпания или пробуждения может сопровождаться галлюцинациями.
Точные причины нарколепсии пока неизвестны. Вероятно, они связаны с нарушением работы мозга и генетическими особенностями. Лечение заболеваний заключается в соблюдении режима дня и специальных программах, позволяющих контролировать симптоматику.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Учёные открыли секрет кофе: этот напиток не только бодрит, но и омолаживает
Стрессом по разуму: учёные выяснили, как переутомление и тревожность сбивают нас с Зожного пути
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Почему молодеет инфаркт и кто в группе риска (подробнее)
