Синдром самозванца: что это, откуда берется и как с ним бороться?
Согласно исследованиям, женщины более подвержены синдрому самозванца, чем мужчины. Это было выявлено учеными Университета штата Калифорния в 2024 году, которые провели анализ на выборке более 40 тысяч человек. Эта проблема особенно заметна у женщин в профессиональной сфере. Как формируется синдром самозванца и как он влияет на жизнь человека, а также можно ли его преодолеть?
Что такое синдром самозванца?
Практически каждый человек хоть раз в жизни сомневался в своих способностях и достижениях. Это нормальная реакция человека на новые вызовы. Однако, когда такие сомнения становятся постоянными и начинают определять взгляды на себя и свою компетентность, это может говорить оentwickelへのизменении важным симптомом — синдроме самозванца.
«Человек с синдромом самозванца часто ощущает свою внутреннюю фальшь и считает, что его успех — это всего лишь случайность», — говорит психолог и гипнотерапевт. Это, в свою очередь, может вызывать стрессы и негативно сказываться на качестве жизни и профессиональной деятельности.
Термин «синдром самозванца» ввели психологи Полин Кланс и Сьюзан Эймс в 1978 году, наблюдая за успешными женщинами, чтобы выявить механизмы, стоящие за их комплексами. С тех пор стало известно, что это относится не только к женщинам, но и к мужчинам.
Признаки и симптомы
По словам экспертов, синдром самозванца характеризуется комплексом сложных чувств и эмоций. Психолог выделяет среди них основную — неспособность признать свои достижения.
Страх быть разоблаченным
При синдроме самозванца человек постоянно боится, что окружающие вскоре поймут его недостаточную компетентность. Эти люди убеждены, что они недостойны занимаемых позиций. Даже если у них действительно есть достижения, они не могут оценить свои успехи адекватно.
Почему появляется синдром самозванца?
«Синдром самозванца — это сложное психологическое явление, формируемое совокупностью различных факторов, как внешних, так и внутренних», — отмечает психолог. К основным причинам возникновения синдрома относятся:
Последствия
«Синдром самозванца оказывает заметное влияние на личную и профессиональную жизнь человека и из-за него появляются негативные эмоциональные и поведенческие реакции», — предупреждает психолог. Важно понимать, что такое состояние может иметь долговременные последствия для психического здоровья.
Неумение принимать похвалу может снижать самооценку.
Как избавиться от синдрома самозванца: 7 шагов
«Важно понимать, что синдром самозванца — это не приговор. Его можно исправить», — подчеркивает психолог. Существуют эффективные стратегии, которые помогают справляться с синдромом самозванца.
По его словам, существуют следующие шаги для работы над собой и преодоления синдрома самозванца:
