Способы борьбы с хроническим стрессом для россиян

Высокий темп жизни и постоянные нагрузки приводят к хроническому стрессу, о чем сообщила невролог Екатерина Демьянская. В интервью с «Известиями» она рассказала о ряде методик, которые помогут справиться с нервным перенапряжением.

По ее словам, важно корректировать режим дня, так как полноценный сон способствует снижению уровня стресса. Также она рекомендовала выделять время для составления вечернего плана на следующий день. «Это займет всего 10-15 минут, но поможет более эффективно управлять временем и снизить тревожность, возвращая чувство контроля», — пояснила Демьянская.

К числу эффективных способов борьбы с стрессом она отнесла «копинг-страategии», методы, которые помогают регулировать эмоции и поведение в условиях стресса, обучаемые психотерапевтами.

По мнению эксперта, для успешной борьбы со стрессом важно также уделять внимание положительным эмоциям. Необходимо находить время для общения с друзьями, хобби, чтения книг или просмотра сериалов. Демьянская предложила создать «банк положительных эмоций», где стоит сохранять приятные моменты из своего опыта и в стрессовые периоды обращаться к ним.

Ранее психолог Валентина Иванова отмечала, что позитивная обратная связь от окружающих влияет на эмоциональное состояние работников. Она подчеркивала важность учета этого фактора при взаимодействии с представителями разных поколений. Иванова ссылалась на данные исследований, согласно которым более 40 процентов молодых специалистов в России нуждаются в похвале от руководства.