Способы эффективно пережить грядущую шестидневку
Чтобы успешно пройти через предстоящую трудовую неделю, необходимо оптимизировать нагрузку, уверен доктор психологических наук, профессор Нижегородского государственного лингвистического университета им. Н. А. Добролюбова. В беседе с «Лентой.ру» он назвал ряд полезных советов для легкого переживания шестидневного рабочего графика.
«Не стоит пытаться работать на износ. Если вы настраиваетесь на интенсивную работу в начале недели, к её окончанию вам может не хватить сил. Важно распределять нагрузки, чтобы не перегореть», — пояснил эксперт.
Ключевым моментом является достаточный отдых. Оптимальное время для сна составляет восемь-девять часов. Также, по словам психолога, важно правильно питаться и включать в режим хоть небольшую физическую активность, например, прогулки или зарядку в течение дня.
«Заботьтесь о балансе между работой и отдыхом. Не стоит оставаться наедине с рабочими мыслями за пределами рабочего времени. Если вам сложно отключиться от работы, стоит заняться чем-то, что отвлечёт вас, например, чтением или беседой с близкими», — добавил Зинин.
Ранее рекомендации по организации шестидневной рабочей недели были даны на платформе «Лента.ру» нейробиологом. Специалист советовал устанавливать 1,5-2-часовые рабочие блоки с короткими перерывами для отдыха и разминок.
В конце декабря россиян ждёт шестидневная рабочая неделя, начинающаяся 23 декабря и заканчивающаяся 28 декабря, включая субботу. Это необходимо, чтобы 30 декабря, в понедельник, у соотечественников был выходной день.
