Способы снижения давления без таблеток

Кардиологическая ходьба – эффективный метод улучшения здоровья
Фото: Алексей Булатов.

Иногда поддерживать нормальное давление возможно и без использования препаратов, достаточно изменить свой образ жизни. Об этом в интервью поговорил профессор-кардиолог, директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета Филипп Копылов.

— Согласно современным международным стандартам, рекомендуется не менее 150 минут физической активности в неделю, или как минимум 30 минут на протяжении 5 дней в неделю. Оптимально — по 40-60 минут каждый день. Эффективный метод — кардиологическая ходьба, это быстрый шаг, который позволяет сохранять дыхание, — отметил Копылов.

Также врач добавил, что одним из самых мощных методов нормализации давления остается отказ от вредных привычек.

— По итогам 20-летней борьбы с курением в Великобритании был достигнут эффект, сопоставимый с общими медицинскими достижениями в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний, — подчеркнул профессор.

Однако если давление уже значительно повышено или имеются другие факторы риска (поражения сердца и сосудов, сахарный диабет, ожирение), физическая активность и отказ от вредных привычек — это лишь часть терапии, а не замена лекарствам.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

От стресса до шоколадок: Научные способы нормализовать давление без таблеток

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Эксперты рассказали, как избавиться от головной боли