Способы справиться с осенней хандрой
Одной из причин плохого настроения, снижения энергии и обострения психологических заболеваний является осенний период, считает психолог Скандиновского центра здоровья Елена Шидловская. Она объяснила, почему осень может усиливать депрессивные состояния и как можно поддерживать психологическое здоровье.
По словам психолога, уменьшение светового дня и плохая погода провоцируют снижение выработки гормонов, ответственных за настроение, например, серотонина. Меньшее количество солнечного света снижает уровень витамина D в организме, что также негативно влияет на эмоциональное состояние. Осенью люди становятся менее активными, что усугубляется холодной и дождливой погодой, что тоже может плохо сказаться на настроении, добавила Шидловская.
При этом психолог подчеркнула, что важно различать временную осеннюю хандру и депрессию.
Справиться с осенней хандрой, по словам Шидловской, поможет соблюдение режима сна, физическая активность и правильное питание. Если симптомы ухудшающегося эмоционального состояния сохраняются, несмотря на соблюдение профилактических мер, она рекомендовала обращаться за профессиональной помощью как можно быстрее.
Ранее эксперты сервиса путешествий рекомендовали россиянам отправиться в семь городов страны, чтобы побороть осеннюю хандру. Так, по мнению аналитиков, поездки в регионы России могут помочь туристам избавиться от плохого настроения.
