Способы замедления иммунного старения: мнение врача
Фото: Shutterstock.
Научные разработки в области долгожительства
В эти дни в Москве проходит форум «Россия и мир: тренды здорового долголетия». Исследователи, врачи и представители отечественного здравоохранения обсуждают, как нам всем максимально долго оставаться в хорошей физической форме и умственном состоянии. По сути — продлить молодость и замедлить старение организма.
— Ученые выяснили, что механизм старения запускается уже в 25 — 29 лет, — рассказала в своем выступлении на форуме доктор медицинских наук, заслуженный врач России, заместитель руководителя аппарата Правительства РФ Ольга Кривонос. — При этом в любом возрасте можно и нужно начинать заниматься профилактикой, чтобы удлинить период здоровой и активной жизни.
Однако речь не о классической профилактике, о которой мы слышим с детства, отметила эксперт. Нужно развивать медицину здорового долголетия. Она отличается от привычного нам лечения уже начавшихся болезней и избавления от факторов риска таких недугов.
Например, давно известно, что гипертония и атеросклероз могут привести к тяжелым сердечно-сосудистым заболеваниям. Лишний вес грозит диабетом и повышает угрозу некоторых видов рака. Сегодня диспансеризация по ОМС направлена на то, чтобы выявить все эти факторы риска и предотвратить развитие опасных болезней. «Но медицина здорового долголетия подразумевала бы принципиально другое — воздействие на так называемые предриски», — заявила Ольга Кривонос. И привела пример:
— Многие люди страдают дефицитом витамина D. Зачастую это состояние не вызывает никаких симптомов. Если мы не проводим исследование крови (не сдаем анализ на витамин D — Прим. ред.), ничего не корректируем, то у человека возникает риск костных нарушений и развития остеопороза. А затем и само старение.
Иными словами, эксперты медицины долголетия предлагают начинать профилактику, отступив на шаг назад — еще до появления явных факторов риска, которые впоследствии могут привести к болезням. Отметим, что часть врачей уже достаточно давно выступает за такой подход (об этом не раз писала «КП»), но пока он полностью не включен в рамки бесплатной медпомощи по ОМС. На форуме эксперты заверили, что благодаря нацпроектам «Продолжительная и активная жизнь» и «Новые технологии сохранения здоровья», стартовавшим с 2025 года, нас ждут значительно изменения.
Фото: Shutterstock.
Когда воспаление — главный враг
Чтобы замедлить старение, важно понимать: что его вызывает? Ольга Кривонос пояснила, что один из основных механизмов (фактически — двигателей увядания организма) — неблагоприятные изменения в иммунной системе людей. В частности, с возрастом развивается хроническое латентное (скрытое) воспаление. Чтобы обнаружить и оценить его уровень, недостаточно обычного анализа крови. Эксперт отметила, что используется целый комплекс исследований. В него входят, в том числе, определение С-реактивного белка (СРБ), гомоцистеина, ферритина, фибрина, ряда интерлейкинов. Большинство этих показателей сегодня можно проверить в медицинских лабораториях за свой счет. А вот сдать такие анализы по ОМС с профилактической целью, то есть без явных тяжелых симптомов, пока не получится.
Врач и представитель Правительства также перечислила методы «воздействия на организм для ликвидации предриска». Проще говоря — способы снизить хроническое скрытое воспаление и тем самым замедлить старение. Среди таких подходов:
— противовоспалительная терапия. Ранее на научных конференциях, где доводилось бывать журналисту «КП», специалисты сообщали, например, что исследования на подопытных животных показали пользу долгосрочного приема небольших доз ибупрофена. В то же время для людей такая практика пока не рекомендуется — из-за риска опасных побочных эффектов и отсутствия надежных подтверждений пользы. Вопрос продолжает изучаться;
— фототерапия (лечение светом). В частности, считается, что воздействие лазером влияет на активность митохондрий, «энергетических станций» наших клеток. В итоге активизируются различные процессы;
— прием мелатонина. Это искусственно созданный аналог «гормона ночи», который синтезируется у нас в организме. С возрастом естественная выработка мелатонина падает. В то же время ряд исследований на животных показал, что применение препаратов на основе гормона продлевает жизнь. И даже дает эффект защиты от рака. Ученые выдвинули гипотезу: если начинать дополнительный прием мелатонина со второй трети жизни (у человека это 35-40 лет), то можно добиться замедления темпов старения. Плюс снизить онкриски. Чтобы доказать предполагаемую пользу и безопасность применения гормона у людей, понадобятся клинические исследования.
Фото: Shutterstock.
В Тему
Что можно сделать уже сейчас для замедления иммунного старения
С возрастом иммунитет начинает давать сбои, особенно заметно это становится после 50 — 55 лет, отмечают ученые. А чем хуже работает иммунная система, тем быстрее стареет человек. Специалисты дают такие советы для предотвращения хронического воспаления и других факторов, подтачивающих защитные силы нашего организма:
1. Вакцинируйтесь. Прививки защищают от заболеваний или многократно снижают угрозу осложнений. В том числе, уменьшают вероятность, что болезнь перейдет в хроническую форму.
2. Ограничивайте продукты, которые способствуют запуску воспалительных реакций. Это: сладости, выпечка, трансжиры (последних много в картошке-фри, чипсах, майонезе).
3. Ешьте побольше овощей с выраженным противовоспалительным эффектом: чеснок, лук, морковь, тыква, кабачки, капуста, зеленые листовые овощи.
4. Бросьте курить, не злоупотребляйте алкоголем — обе вредные привычки провоцируют воспалительные процессы.
5. Старитесь высыхать. Во время сна организм «чинил» поломки в разных органах и усиленно борется с воспалениями.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Темнота — друг долгожителей: российские ученые определили факторы, которые помогут продлению жизни
От релакс-питания до «техники Наполеона»: эффективные способы снизить стресс, о которых вы не подозревали
