Используя этот сайт, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования..
Accept
Newslive24Newslive24Newslive24
  • Главная
  • Новостные рубрики
    • Вождение
    • Воспитание детей
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
    • Красота
    • Мода
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Роскошь
    • Секс и отношения
  • Закладки
  • Контакты
Поиск
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Reading: Уборка дома по полчаса снижает риск инфаркта на 40%
Поделиться
Войти
Уведомление
Размер шрифтаAa
Newslive24Newslive24
Размер шрифтаAa
Поиск
  • Главная
  • Рубрики
    • Роскошь
    • Недвижимость и дом
    • Путешествия
    • Красота
    • Воспитание детей
    • Мода
    • Вождение
    • Секс и отношения
    • Еда и напитки
    • Здоровье и фитнес
  • Закладки
  • Дополнительно
    • Карта сайта
  • Контакты
Have an existing account? Войти
Следуйте за нами
  • Advertise
© 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
Newslive24 > Blog > Здоровье и фитнес > Уборка дома по полчаса снижает риск инфаркта на 40%
Здоровье и фитнес

Уборка дома по полчаса снижает риск инфаркта на 40%

Newslive24
Последнее обновление: 05.05.2025 03:02
Newslive24
Поделиться
4 мин на чтение
Поделиться

Уборка дома по полчаса снижает риск инфаркта на 40%: исследование, показывающее влияние физической активности на здоровье сердца

Уборка и физическая активность для здоровья
Уборка и физическая активность улучшает здоровье сердца
Фото: Shutterstock.

Всего 4 минуты физических упражнений, таких как уборка по дому, могут значительно способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и продлению жизни. Команда австралийских и британских ученых, проанализировавшая данные 24,139 участников из UK Biobank, пришла к такому выводу. Работа, опубликованная в журнале Circulation, подтвердила: регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт.

Contents
Уборка дома по полчаса снижает риск инфаркта на 40%: исследование, показывающее влияние физической активности на здоровье сердцаНе занимаетесь спортом? Что делать?

В исследовании участвовали мужчины и женщины в возрасте около 62 лет, которые не занимались спортом регулярно. С помощью акселерометров, измеряющих скорость и силу движения, ученые фиксировали повседневную активность испытуемых, классифицируя ее на три категории:

— Высокая интенсивность: быстрая ходьба и подъем по лестнице.

— Умеренная: обычная ходьба и уборка.

— Легкая: медленные перемещения и подготовка к делам.

Удивительные результаты исследования заключаются в следующем:

1. Оказалось, что 4-5 минут физической активности высокой интенсивности снизили риск инфаркта и инсульта на 25-38%, а смертность — на 24%.

2. 23-24 минуты умеренной активности (например, прогулки с собакой) уменьшали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40-50%.

3. Легкая бытовая активность (например, медленная прогулка в магазине) оказала положительное влияние только при ежедневной практике, превышающей 130 минут в день.

Каждая минута активности важна
Каждая минута активности имеет значение
Фото: Shutterstock.

— Главное звучит так: каждая минута активности имеет значение. Даже короткие эпизоды, которые мы не считаем спортивными, способны благоприятно влиять на здоровье сердца и сосудов, — комментирует выводы профессор Эммануэль Стаматакос, соавтор исследования из Школы медицинских наук Сиднейского университета.

Не занимаетесь спортом? Что делать?

Исследователи предложили свою формулу здоровья:

Чтобы максимально защитить сердце и продлить жизнь, нужно тратить на движение около 35-38 килоджоулей энергии на килограмм вашего веса в день. Это звучит сложно, но на практике, это:

— 14 минут интенсивной активности (например, быстрая ходьба, подъем по лестнице);

— или 34-50 минут умеренной активности (уборка, прогулка в среднем темпе).

Что это дает?

— Риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 51%, что говорит о серьезной профилактике.

— Вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний падает на 67% (почти в 3 раза).

— Общий риск смертности по любым причинам уменьшается на 69%.

Прогулки важны для здоровья
Прогулки существенно укрепляют ваше здоровье
Фото: Shutterstock.

— Поэтому важно помнить, что регулярные физические нагрузки и даже простая уборка способны значительно повысить ваше общее самочувствие и здоровье.

— Если в вашем распорядке нет физической активности, стоит воспользоваться предложенной формулой, чтобы улучшить состояние своего здоровья и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, эксперты советуют направить свое внимание на разные виды активности. Это могут быть прогулки с детьми, занятия по дому или даже подходящие по времени перерывы на работе, которые тоже способны существенно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

— Важно напоминать себе, что каждая маленькая активность может значительно повлиять на ваше здоровье и жизненный тонус. Поэтому не упускайте возможности двигаться и заботиться о своем сердце!

Вам также может понравиться

В Москве зафиксирован самый теплый день

ВИЧ и СПИД: 8 главных вопросов

Игровая зависимость: что это такое и как с ней бороться? Причины, симптомы и методы лечения

Смарт-педикюр: что это такое и чем он отличается от классического?

Как россияне могут определить риск деменции по внешности

Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей

Будьте в курсе событий! Получайте самые свежие новости прямо на свой почтовый ящик.

    Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими Условиями использования и соглашаетесь с правилами обработки данных, изложенными в нашей Политике конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки в любое время.
    Поделиться новостью
    Twitter Whatsapp Whatsapp Reddit VKontakte Telegram Копировать ссылку Печать
    Поделиться
    Предыдущая статья Можно ли снизить лишний вес, работая на даче: что нужно знать любителям проводить выходные на огороде
    Следующая статья Лучшие коктейли от мастеров миксологии Лучшие коктейли от мастеров миксологии
    Оставить комментарий Оставить комментарий

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Мы в сетях

    69.1kFollowersFollow
    136kSubscribersSubscribe
    4.4kFollowersFollow
    23.8kReadersFollow

    Последние новости

    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Стилисты отметили самых модных и немодных представителей российской культуры
    Красота 11.07.2025
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Звезда «Универ» сфотографировалась в купальнике у бассейна
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Киркоров решил продать подорожавший дом в Майами
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    В российском городе в 71-летнем доме обрушился потолок
    Недвижимость и дом 11.07.2025
    //

    Newslive24.ru – ваш надежный источник актуальной информации.

    Подпишитесь на нашу рассылку новостей

      Newslive24Newslive24
      Следуйте за нами
      © 2024 Newslive24.ru. Все новости, которые имеют значение.
      • Главная
      • Новостные рубрики
      • Закладки
      • Контакты
      Go to mobile version
      newslive24.ru newslive24.ru-transparent
      С возвращением!

      Войдите в свою учетную запись

      Имя или email адрес
      Пароль

      Забыли пароль?