Возраст: 29
Продолжительность рутины: 60 минут
Пребывание у моего парня бывает редкостью — не потому, что мне неудобно, а потому что я не могу выполнить свой сложный шестиступенчатый утренний ритуал ухода за кожей или детализированный вечерний распорядок без чемодана, полного продуктов. Это может показаться избыточным, но это соответствует тенденциям моего поколения. Опрос, проведенный Costa Coffee, показал, что 63% людей в возрасте от 13 до 28 лет чувствуют, что их день может быть существенно нарушен, если их повседневные ритуалы будут изменены.
Обычно, в течение десяти минут после того, как я устроюсь поудобнее, мой парень уже крепко спит. В отличие от этого, если я не следую своему тщательно продуманному вечернему распорядку, я часто обнаруживаю, что лежу без сна в течение часов, запутанная в тревожных мыслях и не в состоянии уснуть.
Моя рутина начинается с нанесения спрея для сна с лавандой от This Works на подушку и надевания шелкового маски для глаз, чтобы исключить любой свет. После этого я принимаю добавку магния, которая считается помогающей сном.
Затем я слушаю успокаивающий подкаст через наушники с шумоподавлением. Для меня комфортное прослушивание включает в себя британских ведущих — громкие американские голоса мешают мне расслабиться. Я часто настраиваюсь на подкаст «The Rest Is History», где историки Том Холланд и Доминик Сэндбрук обсуждают такие темы, как падение Римской империи и битва при Гастингсе, что помогает мне расслабиться.
Если сон все еще обходится стороной, я прибегаю к Sleepcast из медитационного приложения Headspace, особенно меня радует мягкий шотландский голос, рассказывающий о спокойном озере. Если это не сработает, я принимаю жевательную резинку с мелатонином, гормоном, который естественным образом способствует сну.
Каждое утро я уделяю 20 минут сложной системе ухода за кожей, которой делюсь с моей соседкой по квартире. Обратив внимание на глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, я скорректировала свою рутину в соответствии с этим. В то время как многие друзья выбирают ботокс в качестве профилактической меры, я предпочитаю поддерживать молодую кожу естественным образом.
Почти половина поколения Z черпает вдохновение для своих повседневных практик из социальных сетей, как подчеркивается в исследовании. Я приобрела различные средства для ухода за кожей, которые часто встречала в вирусных видео на TikTok, демонстрирующих сегменты «приготовься со мной» и «ежедневный уход за кожей».
Перед тем, как начать работу, я наношу сыворотку с гиалуроновой кислотой для увлажнения, затем сыворотку восстановления коллагена от Elemis для более упругой кожи и завершаю роскошным увлажняющим кремом от Guerlain. Я не выйду на улицу, пока мой цвет лица не станет сияющим.
Поскольку в подростковом возрасте я сталкивалась с акне, я тщательно предотвращаю будущие высыпания, применяя строгое «двойное очищение» каждое утро и вечер с использованием средства для снятия макияжа, а затем уравновешивающего пенящегося очищающего средства. Я соблюдаю эту практику даже после поздних ночей. Когда возникает случайное высыпание, я усиливаю уход за кожей, используя жидкий эксфолиант Paula’s Choice для очищения пор, завершая стикерами Starface для прыщей.
После того, как в прошлом году я перенесла тяжелый приступ бронхита, я включила витамины в свой распорядок, чтобы укрепить здоровье. Визит к врачу подчеркнул серьезность моего состояния, что побудило меня убедиться, что я принимаю витамины ежедневно после обеда. Витамины C и D поддерживают мою иммунную систему, в то время как L-теанин снимает тревогу и улучшает концентрацию.
Я начала принимать витамины пять месяцев назад, и с тех пор мне удалось избежать обычных простуд в офисе, что укрепило мою веру в их эффективность. Я даже подумываю о стильной коробке для своих витаминов, что забавно напоминает о привычках пожилых людей.
Хотя мои рутины могут показаться избыточными, каждый шаг имеет решающее значение для поддержания моей кожи, здоровья и сна. Однако мой парень часто не понимает, почему мои приготовления занимают гораздо больше времени, чем его.
Чарли Аслет
Возраст: 24
Продолжительность рутины: 60 минут
Я развиваюсь на привычках и испытываю трудности с изменениями в своем повседневном распорядке.
Мой день начинается с череды будильников, которые я воспринимаю как личное оскорбление своего сна. После того как я наконец просыпаюсь, я часто провожу как минимум 15 минут, прокручивая Instagram, погруженная в мир рекламируемых влиятельных лиц. Этот ритуал обычно задерживает меня как минимум на 30 минут, и я спешу через оставшуюся часть своего утреннего распорядка.
Умственная стимуляция в душе — это необходимость, поэтому я включаю музыку или слушаю радио. После этого начинается моя обширная система ухода за кожей, которую я изучила у влиятельных лиц в социальных сетях. Я легко поддаюсь влиянию и покупаю каждый рекомендованный мне продукт.
Без предварительного осознания я усвоила несколько привычек из Instagram и TikTok, включая ежедневный ритуал питья лимонной воды по утрам. Хотя эта практика продолжалась несколько месяцев, предупреждение стоматолога о эрозии эмали от кислых напитков заставило меня пересмотреть свой утренний напиток.
Я использую приложение для отслеживания привычек, чтобы убедиться, что читаю хотя бы 30 минут, обычно поздно утром после выполнения рабочих задач. Я стремлюсь заниматься спортом ежедневно в одно и то же время, желательно после 17:00. Мои ежедневные приемы пищи, как правило, остаются одинаковыми, в основном из-за моих ограниченных кулинарных навыков: протеиновый смузи на завтрак и курица с рисом на обед; иногда я разнообразию добавляю спагетти.
К сожалению, экраны сопровождают как начало, так и конец моего дня. По вечерам я часто погружаюсь в запой на Disney+, хотя знаю, что мне следует выбрать книгу вместо этого.
Аллегра Хэндлсмен
Возраст: 23
Продолжительность рутины: 90 минут
Каждый год я клянусь начинать утро с чтения книги, но привычно хватаю телефон в течение 30 секунд после пробуждения. Я проверяю сообщения, чувствуя либо небольшую заброшенность, либо испуг от количества ответов, которые я должна написать.
После примерно 10-20 минут бессмысленного пролистывания я перехожу к важному элементу своей рутины: уходу за кожей. Выросшая с YouTube и социальными сетями, я часто ощущаю принуждение тщательно нанести множество продуктов; забывать о SPF противоречит моей личной этике.
Мои добавки включают пробиотики, железо и цинк. Я посвящаю час упражнениям, предпочитая домашнюю йогу или пробежки в парке.
В конечном итоге я сажусь сосредоточиться на самом актуальном проекте, который у меня есть.
В течение дня я стараюсь поддерживать другие небольшие практики, такие как короткая прогулка или выделение времени на «дневник» (что просто означает запись в своем дневнике). Пропуск этих ритуалов беспокоит меня; мне кажется, что мой день лишен смысла.
Ночью мне необходимо маска для глаз, и я берегу телефон на другом конце комнаты, включив режим «Не беспокоить» — это не обсуждается.
