Вид из окна помогает справиться с болью: новые исследования учёных
Фото: Shutterstock.
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ БОЛЬНИЧНЫЙ ПАЛАТ
Не секрет, что каждый из нас время от времени испытывает головную боль, которая может возникать по самым разным причинам, включая стресс, усталость и другие факторы. Обезболивающие средства остаются одними из самых популярных продуктов в аптеках. Однако учёные продолжает искать альтернативные методы, чтобы уменьшить болезненные ощущения более безопасными способами.
— Ещё 40 лет назад американский исследователь Роджер Ульрих сообщил о том, что пациенты в больничных палатах, из окон которых видна природа, требуют меньшего количества обезболивающих средств. А их выздоровление проходит быстрее по сравнению с больными, которые видят лишь кирпичные стены соседнего здания, — рассказывает ведущий Тelegram-канала «Психиатрия. Канал доктора Гилева», главный специалист-эксперт центра доказательной медицины «Расцвет», врач-психиатр Артем Гилев. — Данные, полученные в новом исследовании, возможно, позволяют объяснить этот эффект.
ЭКСПЕРИМЕНТЫ С ПРИРОДОЙ
Команда учёных из Венского и Экстерского университетов (Австрия и Великобритания) собрала 49 добровольцев. У каждого из участников эксперимента вызывали лёгкую боль, воздействуя на кожу слабыми электрическими разрядами. Во время таких манипуляций испытуемым показывали видео трёх разных типов:
— природные пейзажи (леса, горы, водоёмы),
— сцены из городской жизни,
— ролики, снятые в офисных помещениях.
При просмотре нужно было оценивать свою боль по шкале от 0 до 8. Также учёные наблюдали за мозговой активностью добровольцев с помощью специального сканера.
Все полученные результаты загрузили в компьютер и обработали с помощью искусственного интеллекта. Такой подход был использован впервые и позволил с высокой точностью определить влияние картин природы на активность мозга, отмечает Артем Гилев.
Что обнаружили исследователи
— Во-первых, все участники эксперимента отметили в анкетах: созерцание пейзажей притупляет боль. По субъективным ощущениям она уменьшилась на 30 — 50%;
— Во-вторых, по данным нейровизуализации (наблюдений за изменениями в работе головного мозга) снизилась активность центральной нервной системы, связанная с болевыми ощущениями.
Мозг стал меньше фокусироваться на обработке информации о том, откуда именно поступают болевые сигналы и насколько они сильны, уточняют авторы научной работы. Судя по всему, такие изменения и дали обезболивающий эффект.
Да, он уступает силы мощным лекарствам и в одиночку, конечно, не способен избавиться от сильной боли, признают учёные. Однако созерцание видов природы может стать дополнительным средством, которое позволит, например, снизить дозы обезболивающих таблеток. Или ускорить выздоровление, как заметил ранее Роджер Ульрих (см. выше). Кроме того, очередное открытие особенностей работы головного мозга «закладывает многобещающую основу для новых видов немедикаментозного лечения боли», считают исследователи.
И ещё один важный вывод: эксперимент подтвердил, что получить пользу от созерцания пейзажей можно, даже не выходя из дома или больницы. Просмотр видео также работает! Безусловно, прогулка в парке или лесу дополнительно даст много других преимуществ, но это доступно не всегда и не всем, отметили авторы научной работы.
Как использовать новые данные в повседневной жизни
Учитывая благоприятное воздействие пейзажей на наш мозг, специалисты советуют:
— При любой возможности выбирайтесь на прогулки в зеленые зоны, ходите на работу через парки или скверы;
— Делая перерывы в течение трудового дня, взглядывайте в окна, которые выходят в зеленый двор, палисадник и т. п.;
— Время от времени смотрите видеоролики с картинками природы — это поможет расслабиться, снизить уровень стресса и повысить концентрацию внимания;
— Повесьте в рабочем кабинете, дома картины или постеры с пейзажами;
— Если вы смотрите ТВ, попробуйте включать вечером каналы или программы о природе — скорее всего, это поможет легче заснуть.
В ТЕМУ
А ещё зеленые зоны замедляют старение!
Ранее учеными Северо-Западного университета (Чикаго, США) выяснили: проживание рядом с зелеными насаждениями влияет на людей на молекулярно-генетическом уровне. А именно, снижает их биологический возраст. То есть, по сути, замедляет старение!
Исследователи проверили рисунки особых «возрастных» меток на ДНК мужчин и женщин, которые в течение 20 лет прожили в пределах 5 км от парков и лесов. Оказалось, что эпигенетические часы (самые точные на сегодня измерители реального возраста) у таких счастливчиков в среднем на 2,5 года «отстают» от стандартных показателей в том или ином возрасте.
Кроме того, известно, что регулярные прогулки в зеленых зонах снижают риск развития болезни Альцгеймера, рассказала KP.RU врач-невролог Мария Чередак.
«Также не стоит забывать, что леса — это мощный окислитель: деревья поглощают углекислый газ и выделяют кислород», — отметил в одном из интервью «Комсомолке» заведующий кафедрой нервной болезни Северо-Западного университета, доктор медицинских наук Алексей Данилов. — Качество воздуха, в свою очередь, влияет и на состояние нервной системы, и на работу сердце-сосудистой, иммунной, эндокринной систем. При этом, кроме обилия кислорода в воздухе зеленых зон море полезных биологически активных веществ, особенно в хвойных лесах. В них мы вдыхаем озонные коктейли с успокаивающими и обеззараживающими компонентами».
Профессор Данилов советует стремиться проводить на природе полчаса утром — по дороге на работу или, например, гуляя с собакой. И ещё 40-60 минут вечером. «Часовая прогулка в парке или сквере перед сном — отличное средство для тех, кому трудно заснуть», — обнадеживает врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Взломать программу старения: чем может быть опасна игра в биохакинг
Можно ли омолодить кожу без пластиковых операций: врач раскрыл правду об антивозрастных кремах и уколах красоты
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Что портит зрение и как можно улучшить или восстановить его (подробнее)
