Зависимость от смартфонов сравнили с тягой к тяжелым наркотикам

Исследования показывают, что зависимость от смартфонов ведет к эмоциональному выгоранию, снижению активности и трудностям с концентрацией внимания.
Фото: Shutterstock.

Смартфоны стали новой зависимостью XXI века, сопоставимой с употреблением алкоголя, никотина и других наркотиков. К такому выводу пришли ученые из Южной Кореи, где наблюдается настоящий бум гаджетозависимости среди молодежи и подростков. Результаты их исследования опубликованы в журнале Nature Mental Health.

Ученые проанализировали более 2000 молодых людей, проверили их мозг на МРТ и получили интересные результаты: в группе с выраженной зависимостью от смартфонов наблюдалось повышенное возбуждение в областях мозга, связанных с получением удовольствия и формированием зависимости. В то же время активность в префронтальной коре, отвечающей за контроль импульсов и принятие решений, была снижена.

Смартфоны – это новая зависимость XXI века.
Фото: Shutterstock.

Заметные отклонения также наблюдались у зависимых от наркотиков и психотропных веществ. Случаи, когда люди не могут отложить смартфон даже на некоторое время, становятся всё более частыми. Само собой, в итоге страдает и качество общения: социум, игры и взаимодействие с друзьями уходят на второй план.

Что же конкретно установили исследователи у молодежи с зависимостью от смартфонов? Это эмоциональное выгорание, потеря интереса к обычной жизни, сложности с концентрацией, нарушения сна и заметное снижение физической активности. Также, повышенные тревожность и раздражительность возникают в моменты, когда телефон остается вне рук.

Ложиться спать со смартфоном в руках – крайне плохая привычка.
Фото: Shutterstock.

Многие из нас живут в интернете постоянно, и это оказывает влияние на физическое и психическое здоровье. Однако улучшить свое самочувствие можно, придерживаясь простых правил цифровой гигиены. Психолог Гузель Маринина рекомендует:

* Не начинайте день со смартфона. До завтрака не берите его даже в руки, чтобы проверить уведомления. Наслаждайтесь едой и вкусом кофе.

* На обед идите без телефона. Да, так можно! Главное, чтобы это помогло сосредоточиться на еде, а не на телефоне.

* На работе выключайте всплывающие уведомления, чтобы не отвлекаться. Проверьте входящие сообщения по графику, например, уделяя им пять минут в конце каждого часа.

* Откладывайте телефон за полтора часа до сна, чтобы дать мозгу и глазам отдохнуть и переключиться на отдых.

Тем не менее, есть и плюсы! Другое исследование показывает, что смартфоны, наоборот, тренируют мозг пожилых людей.

Смартфоны тренируют мозг пожилых людей.
Фото: Shutterstock.

КСМТБ

Не переживайте, если подросток прячет от вас смартфон.

Многие родители тревожатся, когда замечают, что ребенок прячет от них свой телефон. Но это не всегда говорит о чем-то плохом:

— Прятать телефон от взрослых – нормально, — уверена клинический психолог Татьяна Метелева. — Многие подростки прячут телефон, потому что там может содержаться ненормативная лексика – как правило, в своей группе подросток может позволить себе сленговые или более грубые выражения, это нормально для этого возраста. Кроме того, подростки начинают влюбляться, переписываться с девушками и парнями. И они совершенно не хотят, чтобы это стало достоянием всей семьи. Это тоже нормальное право на личное пространство.

Конечно, если вы видите серьезные изменения в поведении подростка (он стал замкнутым, слишком тревожным, отказывается идти в школу и даже просто на улицу) – это повод задуматься и по душам поговорить с ребенком.

А тут мы рассказали, как победить у ребенка гаджетозависимость.