Диетолог назвала продукты для оздоровления и долголетия
Диетолог Мелисса Джагер выделила пять продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Об этом сообщает Daily Mirror.
По ее словам, для поддержания здоровья критически важно включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. К ним относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа, которые помогут поддерживать работу сердца.
Также Джагер упомянула овсянку, которая благодаря высокому содержанию клетчатки способствует улучшению работы кишечника и контролю веса. Она уточнила, что лучше всего использовать простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без сахара.
Еще одним хорошим источником клетчатки, по мнению диетолога, являются сушеные бобы и фрукты. Согласно ее словам, бобы могут оказаться особенно полезными для организма, так как они содержат белок и необходимые микроэлементы. Сушеные фрукты также могут быть частью полезной диеты, однако Джагер предостерегает о важности выбора сухофруктов без добавленного сахара.
Пятым полезным продуктом для сердца эксперты считают оливковое масло первого отжима. По ее словам, оно содержит важные компоненты, такие как омега-3 и насыщенные жирные кислоты.
Ранее эндокринолог Юргита Вараева рассказала о способах справиться с тягой к сладкому, отметив, что лучше переключаться на фрукты, нежели пытаться избегать десертов.
