Эффективный способ похудения без отказа от любимой еды
Снижение веса возможно без отказа от любимых блюд, уверяет терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Амина. Она сообщает, что сбросить лишние килограммы можно, не устанавливая жесткие ограничения в рационе, как говорится в издании Ufatime.ru.
По словам Амины, ключевым моментом в процессе похудения является поддержание дефицита калорий, то есть тратить больше энергии, чем поступает с пищей. Если рацион состоит на 80% из полезной пищи и на 20% из вкусной, вес начнет уходить.
В свою очередь, жесткие диеты, по мнению диетолога, могут приводить к срывам: если человек иногда позволяет себе сладкое, ему легче придерживаться плана. «Если вам нужно в день 2000 калорий, то 1600 калорий должны быть полезными, а 400 калорий – на угощение, например, на мороженое, чипсы или бургер», — приводит пример она. Также можно с утра съесть овсянку, днем — курицу с овощами, а вечером — кусочек пиццы, добавила врач.
Ранее кардиолог Елизавета Скородумина упоминала, что некоторые диеты могут быть опасны для здоровья. По ее словам, чрезмерные ограничения могут привести к дефициту питательных веществ в организме.
