Эксперт объяснила главные причины проблем со сном

Терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина поделилась тем, что некоторые болезни могут вызывать у человека ощущение усталости сразу после пробуждения, даже если продолжительность сна была нормальной. Основные причины нарушений сна были раскрыты в интервью изданию UfaTime.

По словам Мамины, причиной ухудшения состояния могут стать длительное время, проводимое перед экраном телевизора, использование гаджетов, потребление кофеинсодержащих напитков в вечернее время или игнорирование норм гигиены сна. Тем не менее, она подчеркнула, что факторами, способствующими ухудшению качества ночного отдыха, могут быть и некоторые болезни, предшествующие всем остальным аспектам.

Также, по словам терапевта, ухудшают качество сна и синдром беспокойных ног. «Это состояние связано с дискомфортом в ногах, сопровождающимся позывами двигаться, что нарушает сон», — уточнила она.

Мамина добавила, что кратковременная бессонница может возникать из-за стресса или травмирующих событий. Причинами же хронической бессонницы, по мнению врача, являются повышенная тревожность, смена работы, хронические боли, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или прием лекарств, оказывающих стимуляционное действие на нервную систему.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко отметила, что для хорошего сна стоит соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, за четыре часа до сна необходимо отказаться от тяжелой, острокой и сладкой пищи, содержащей кофеин, таких как чай, энергетические напитки и шоколад.