Эксперт по сну рекомендует избегать популярных напитков перед сном

Эксперт по сну Рози Дэвидсон советует отказаться от вечернего употребления чая и цитрусовых соков. В интервью изданию Daily Mirror она также отклонила возможность пить и другие известные напитки.

Дэвидсон объяснила, что зеленый и черный чай содержат значительное количество кофеина, который может нарушить ночной сон. В качестве альтернативы она рекомендует пить имбирный или ройбушевый чай.

Также не стоит вечером употреблять яблочный сок, шоколад и газированные напитки, предостерегает эксперт. По ее словам, эти напитки способствуют расслаблению нижнего пищевода и вызывают изжогу, что негативно сказывается на качестве сна. Такой же эффект, как отметила Дэвидсон, оказывают помидоры, жирные и острые продукты.

Ранее врач-гастроэнтеролог Юлия Заболоцкая рассказала, как справляться с заболеваниями ЖКТ по языку. По ее словам, при проблемах с желудком или кишечником довольно часто наблюдается белый или бело-серый налет на языке.