Эксперты в области диетологии раскрыли идеальный состав для завтрака

Диетологи Антонио Андухар и Ботика Гардсиа утверждают, что завтрак должен обеспечить организму все необходимые полезные вещества. Состав идеального утреннего питания они обсудили в интервью с изданием Hola.

Как отметила Гардсиа, если человек желает съесть животный белок, то следует выбирать не ультраобработанное, а натуральное мясо. В качестве примера она привела куриную грудку и индейку, которые можно запечь.

Мясо Андухара советовал сочетать с полезным клетчатым цельнозерновым хлебом на закваске, на который можно нанести немного оливкового масла. Кроме того, к блюду стоит добавить помидор, который освежит его, а также снабдит организм антиоксидантами. Медик отметил, что фрукты, богатые витаминами и минералами, также нужно включать в утренний рацион, а завершить завтрак можно кофе с молоком или другим напитком по вкусу.

Ранее врач Людмила Сухорукова сообщала, что салаты с майонезом летом могут привести к проблемам со здоровьем. Она пояснила, что в жаркую погоду быстрее распространяются опасные бактерии.