Как улучшить качество сна: совет от диетолога

Каша на ужин может повысить качество сна, утверждает спортивный диетолог Бенджамин Бантинг. Он поделился неожиданным советом по борьбе с бессонницей в интервью с The Sun.

Бантинг отметил, что многие люди знают о пользе каши, но предпочитают есть ее на завтрак. Однако, по его словам, люди часто упускают важный момент: каша не только дает энергию, но и полезна для улучшения сна. «Она содержит кальций, магний, фосфор, кремний и калий. Каждый из этих микроэлементов может способствовать более качественному сну. Например, фосфор и кремний помогают регулировать нервную систему, уменьшают стресс и беспокойство», — подчеркнул Бантинг.

Кроме того, диетолог считает хорошими вариантами вечернего перекуса цельнозерновой хлеб и бананы, так как в них содержатся полезные для сна магний и калий, а также способствующие повышению уровня серотонина мелатонин. Эти продукты можно также использовать вечером, добавил он.

Ранее неврологи сообщали, что с возрастом изменяется сон. По их словам, после 60-65 лет люди чаще просыпаются ночью и дольше засыпаются.