Назван главный способ избавиться от лишнего веса после новогодних праздников
Самым эффективным методом для снижения веса после новогодних праздников считается уменьшение потребления насыщенных жиров и добавленного сахара, сообщил диетолог. Он также рекомендовал увеличить потребление растительных белков.
«Лучше всего после всех праздников дать своему организму возможность разгрузиться, — отметил диетолог. — Это важно не только во время праздников, но и при формировании ежедневного рациона. Мы потребляем избыточное количество мясных и молочных продуктов, а также добавляем слишком много сахара. Такая ситуация только усугубляется во время праздников, когда мы начинаем больше есть мясных закусок и различных блюд из жирного мяса.
Это, как объяснил Кабанов, приводит к повышенному потреблению насыщенных жиров и сахара и, как следствие, повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения.
«В связи с этим, после праздников важно сократить потребление насыщенных жиров и добавленного сахара, увеличить потребление растительных белков. Замените в своем рационе мясные блюда на рецепты из бобовых, растительного мяса, растительного молока, — посоветовал собеседник. — Не забывайте, что до трети калорий необходимо получать из растительной пищи, обогащая рацион клетчаткой»,
Важным условием здорового питания диетолог назвал правильное формирование ежедневного рациона: четверть белков, четверть жиров и две четверти растительной продукции и клетчатки.
Ранее врач-диетолог Наталья Павлюк о неоходимой пользе корицы. По ее словам, пряность помогает нормализовать уровень сахара в крови, поэтому способствует профилактике сахарного диабета.
