Пять правил для эффективного засыпания и избежания бессонницы

К сожалению, в большинстве случаев бессонница возникает из-за эмоциональных расстройств, часто на фоне различных депрессивных состояний и тревожных расстройств. Такую информацию озвучил невропатолог, работающий в отделении при Университетской клинической больнице №3 Сеченовского университета Сергей Центередзе. Специалист дал простые рекомендации для тех, кто сталкивается с проблемами засыпания.

Фото: Shutterstock / Fotodom

Кроме этого, невролог подчеркнул, что при проблемах со сном не стоит пытаться сильно сократить время, уделяемое на сон. По его мнению, это скорее усугубит ситуацию. Он советует: «Можно позволить себе спать на один час дольше, но не больше, чтобы вечером была достаточная сонливость для качественного засыпания».