Раскрылся миф о вреде гаджетов для сна
Использование смартфонов перед сном может не обязательно негативно сказываться на качестве ночного отдыха, считает эксперт по сну, врач-сомнолог Майкл Градисар. Популярный миф о вреде гаджетов для сна он обсудил в интервью с HuffPost.
По мнению врача, проблемы со сном могут начинаться, если человек продолжает читать новости, сидеть в социальных сетях и оставаться онлайн до позднего времени. Однако другие исследования показывают, что использование гаджетов перед сном не только не мешает отдыху, но также может помочь быстрее уснуть. «В прошлом году наша команда провела обзор научных исследований о связи между временем, проведенным перед экраном смартфона или телевизора, и сном. Полученные данные не подтвердили опасность гаджетов за час до сна», — заявил Градисар.
Эксперт уточнил, что просмотр телевизора перед сном может расслаблять, помогая забыть о стрессе и подготовиться ко сну более комфортно. Этот же эффект, по его словам, имеет и прослушивание музыки или подкастов.
Ранее врач-невролог отметил, что длительный сон может быть опасным. По его словам, сон продолжительностью более девяти часов может указывать на наличие серьезного заболевания.
