Россияне узнали, как отключить мозг и успешно расслабиться

2 мин на чтение

Россияне узнали, как отключить мозг и успешно расслабиться

В первые дни беснования не стоит спешить обращаться к медикаментам, считает врач-педиатр и эксперт международной компании Марина Мальцева. В интервью с «Лента.ру» она поделилась простыми способами отключить сознание и хорошо отдохнуть.

Сначала она порекомендовала ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, ограничить использование телефонов и компьютеров на один-два часа до сна, не проводить вечера за работой и не пить кофе после 15:00. Также, по словам врача, для нормализации сна полезно проветривать спальню и поддерживать в ней комфортную температуру (18-20°C), а также заниматься физической активностью не позднее чем за три часа до сна.

Чтобы легче уснуть, Мальцева также посоветовала перед сном принимать теплые ванны с магниевой солью, читать бумажные книги, медитировать и слушать расслабляющую классическую музыку.

«Снотворные препараты могут вызывать зависимость. Это крайняя мера, когда все остальное не помогает. В 80 процентах случаев людям достаточно пересмотреть свои привычки», — добавила врач.

Если, несмотря на все усилия, бессонница сохраняется более трех недель, следует обратиться к врачу. Возможно, речь идет не просто о временном расстройстве сна, а о более серьезных проблемах — например, депрессии, апноэ или гипертонии.
Марина Мальцева, врач-педиатр
врач-педиатр

Ранее неврологи предупреждали об опасности длительного сна. Длительная ночная недостаточность, по их словам, может говорить о депрессии.

Поделиться новостью
Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Exit mobile version