Способы для быстрого уснувания и крепкого сна
Диетолог Киа Липшиц поделилась мнением о том, что проблемы со сном часто возникают из-за неправильного питания и нерегулярного режима. В интервью с GBNews, специалист рассказала о доступных методах, которые помогут быстро уснуть и улучшить качество сна.
По словам Липшиц, многие люди оказываются не в состоянии уснуть в ночное время, что связано с различными факторами. Однако она отметила, что существует несколько методов, которые могут помочь решить эту проблему. В частности, эксперт порекомендовала отказаться от употребления кофеина и алкоголя вечером.
Также, как подметила Липшиц, важно придерживаться постоянного режима отдыха. «Проблемы со сном или частые пробуждения часто вызваны стрессом, окружающей средой или привычками. Поддержание постоянного графика, создание подходящих условий для сна (комната должна быть прохладной, темной и тихой) способствуют расслаблению и крепкому сну», — объяснила она.
Помимо этого, эксперт рекомендовала вставать утром пораньше и отправляться на прогулку, так как 30 минут естественного света в начале дня и отказ от гаджетов перед сном тоже помогут полноценно отдохнуть ночью. «Хороший сон поддерживает как психическое, так и физическое здоровье, поэтому взрослым людям нужно спать не менее восьми часов», — подытожила диетолог.
Ранее другой специалист Наталия Золотарева отметила, что слишком долгий сон может негативно сказаться на здоровье. По её словам, длительный ночной отдых увеличивает риск развития диабета.
