Способы справиться с тягой к сладкому при похудении

Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке избавиться от тяги к сладкому во время похудения. Диетолог Кристина Баррантес поделилась в интервью изданию Vanity Fair эффективными методами борьбы с этой проблемой.

По словам Баррантес, тягу к сладкому можно преодолеть, включив в рацион достаточное количество клетчатки, белка и здоровых жиров. Она порекомендовала такие продукты, как киноа, гречка, просо, яблоки и ягоды. Альтернативой сахару могут стать различные сиропы и изюмы, которые придают сладость, но не повышают уровень глюкозы в крови.

Кроме этого, специалист подчеркнула важность включения в рацион положительно влияющих на микробиом кишечника ферментированных продуктов, так как нарушения в их потреблении могут увеличить влечение к сладкому. Также эксперт посоветовала добавлять в рацион орехи или овощные чипсы, поскольку они являются очень питательными. В завершение, диетолог отметила полезность йоги и медитации для снятия стресса, который может усиливать потребность в сахаре.

Ранее диетолог София Джаквинта поговорила о тренде на отказ от продуктов, содержащих глютен. Она отметила, что такая практика не представляет опасности для большинства людей.