Терапевт раскрыл методы снижения уровня холестерина
Для снижения уровня холестерина и предотвращения развития атеросклероза важно изменить рацион питания, сообщил врач-терапевт Артем Батраков. Снижение уровня холестерина может способствовать уменьшению потребления яиц, о чем он рассказал в беседе с изданием «Доктор Петер».
Он отметил, что Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить потребление холестерина до 300 миллиграммов в день. Таким образом, по словам врача, человек, который придерживается такой диеты, уже не должен есть больше двух-трех яиц в неделю.
«Есть небольшая лайфхак, как сократить потребление яиц тем, кто хочет снизить холестерин: варите два яйца, но одно желток откладываете в сторону и не едите или даже выбрасываете», — объяснил Батраков.
Врач также рекомендовал увеличить в рационе количество овощей, включая свежие фрукты, крупы, рыбу и морепродукты. Пища при этом должна быть преимущественно отварной, приготовленной на пару или запеченной, заключил он.
Ранее специалисты университета Бэйлор (Техас, США) установили, что снижение времени сна ниже 7 минут приводит к ухудшению качества жизни. По словам экспертов, люди чувствуют себя более уверенными, удовлетворёнными жизнью и устойчивыми к стрессу, если спят на 46 минут дольше.
