Врач рекомендует россиянам придерживаться обычной практики для улучшения самочувствия

Согласно мнению врача-эндокринолога Оксаны Завальня, регулярная дневная сон может быть особенно полезной для людей, работающих в условиях высокого напряжения. В своем Telegram-канале специалист настоятельно рекомендовала россиянам придерживаться этой практики для улучшения общего состояния.

Завальня отметила, что дневной сон способствует улучшению когнитивных функций, включая концентрацию, память и скорость реакции. Кроме того, он помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, что приводит к расслаблению нервной системы и общему ощущению спокойствия, добавила врач.

По словам специалиста, имеются исследования, показывающие, что регулярный дневной сон снижает риск инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

«Чтобы получить максимальную пользу от дневного сна, необходимо спать не более 20-30 минут. Более продолжительный сон может вызвать трудности со засыпанием ночью и ощущение разбитости при пробуждении», — уточнила Завальня.

Также врач-эндокринолог Виктория Елисеева ранее советовала россиянам употреблять продукты, которые помогают быстрее уснуть. В частности, она рекомендовала перед сном пить ромашковый чай, настой из пассифлоры или чай с мелиссой.