Диетолог предложила недорогой метод замедления биологического возраста на 10 лет

Эксперт в области диетологии Фэй Джеймс уверена, что не обязательно обладать большими средствами и проходить дорогостоящие процедуры для замедления биологического возраста. По ее словам, простой и доступный способ может помочь продлить молодость на 10 лет.

Специалист акцентирует внимание на том, что важным шагом в этом процессе является правильное питание. По ее мнению, для достижения наибольшего эффекта следует разнообразить рацион, включая в него как можно больше овощей и зелени, а также различные виды рыбы и злаков. «Не стоит ограничивать себя в еде. Работает простое правило: чем больше полезных продуктов вы добавляете в свой рацион, тем меньше остается места для вредной пищи», — делится Джеймс.

Кроме того, она рекомендует ограничить потребление сахара. По ее мнению, достаточно просто добавлять в каждое блюдо продукты, содержащие белок. Она объясняет, что если рацион включает белки, жиры, углеводы и клетчатку, то резких скачков уровня глюкозы не будет.

Также Джеймс советует добавлять в рацион продукты, которые поддерживают работу митохондрий, отвечающих за энергию клеток и молодость всего организма. По ее словам, к ним относятся зелень, семена тыквы, жирная рыба, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи.

Единственное строгое ограничение в питании, по мнению Джеймс, — это полный отказ от полуфабрикатов. Она утверждает, что даже хлеб она предпочитает готовить сама.

Последним условием для замедления организма диетолог считает физическую активность. При этом она уточняет, что тренировки должны обязательно включать подъем тяжестей.

Ранее профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета профессии Станислав Ионов признавался, что перед приступом человек может ощущать головную боль, тошноту, рвоту и головокружение.