Эксперты рекомендуют россиянам включить в рацион куриный бульон для укрепления иммунной системы осенью
Осенью важно укреплять иммунную систему, что можно сделать, добавив в рацион куриный бульон. Об этом заявил врач-диетолог и амбассадор ALTARIA Эльвира Док. Она отметила, что включение в питание трех доступных продуктов может способствовать повышению иммунитета, что особенно актуально в сезон простуд.
Специалист подчеркнула, что куриный бульон богат легким белком и аминокислотами, которые необходимы организму для борьбы с инфекциями. Эти компоненты помогут в противодействии бактериям, вирусам и токсинам.
Док также добавила, что куриный бульон содержит карнозин — мощный антиоксидант, способствующий восстановлению организма. Однако она предостерегла, что людям с подагрой и мочекаменной болезнью следует избегать его, чтобы избежать обострений.
Согласно словам диетолога, для приготовления бульона необходимо залить курицу водой и отваривать ее без кожи. Об этом стоит помнить, чтобы получить максимальную пользу от продукта.
Также полезными для иммунной системы являются напитки из брусники, которая обладает высокой концентрацией витамина C. Этот витамин не только полезен для иммунной системы, но также улучшает усвоение витаминов A, E, B1 и B2, а также кальция и железа, что указала Док.
Док также порекомендовала включить в режим питания растительное чесночное масло, так как оно обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Важно использовать свежие продукты и хранить их в герметичной упаковке для сохранения всех полезных характеристик.
Ранее диетолог рекомендовала использовать омолаживающие фрукты, такие как манго, для поддержания красоты кожи.
