Неочевидная причина быстрого старения мозга россиян
Хронический недосып вызывает разрушительные изменения в мозге и сокращает жизнь на несколько лет, сообщил врач-сомнолог Роман Бузынов. Он обсудил неочевидную причину быстрого старения мозга в беседе с aif.ru.
Специалист заявил, что после одной бессонной ночи мозг метаболически стареет на год. Бузынов уточнил, что этот процесс обратим: мозг достаточно быстро восстанавливается после хорошего отдыха, но при хроническом недосыпе негативное влияние ощущают все системы организма. «Если с 30 лет иметь хроническую бессонницу, то в итоге можно сократить свою жизнь на годы», — предупредил врач.
Бузынов объяснил, что разрушительное воздействие происходит из-за того, что при недостатке сна мозг не успевает восстановить работу внутренних органов и активировать иммунитет. Таким образом, по его словам, со временем бессонница повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушенного обмена веществ, ожирения и сахарного диабета.
Сомнолог утверждает, что в большинстве случаев с бессонницей можно справиться без медикаментов. Для этого нужно не пользоваться смартфоном после пробуждения, заниматься спортом в течение дня и каждые час-два делать перерывы в работе на 5-10 минут.
Ранее врач-невролог отмечал, что происходит с организмом при пятичасовом сне. По его словам, недосып сна является большим стрессом, у человека повышается уровень кортизола, нарушается обмен веществ и снижается иммунитет.
