Новый подход к снижению веса: Как индекс массы тела влияет на похудение
По данным врача-эндокринолога Ольги Яцишиной, существующей методики, позволяющей эффективно контролировать вес, является изменение образа жизни. Эта информация была озвучена в интервью с изданием «Лента.ру».
Яцишина отметила, что люди с показателем индекса массы тела (ИМТ) до 27 могут худеть, если будут следовать принципам здорового питания и увеличивать физическую активность. Для достижения этих целей суточный рацион должен быть уменьшен на 500-700 калорий относительно нормы, что зависит от возраста, роста и веса человека. Важно избегать голодания и поддерживать уровень физической активности на уровне 150-200 минут в неделю, что составляет примерно 30 минут в день.
При ИМТ более 30 или 27, но с наличием метаболических заболеваний (таких как гипертензия или сахарный диабет), требуется более строгий контроль за диетой и физической активностью, а также консультация врача для разработки медикаментозной терапии. Это могут быть медикаменты, которые помогут более эффективно контролировать вес и снизить риск развития осложнений.
«При тяжелом ожирении (ИМТ более 40) возможно рассмотреть бариатрическую операцию, однако решить этот вопрос следует тщательно, принимая во внимание все риски, связанные с возможными осложнениями», — предупредила Яцишина.
Яцишина также подчеркнула важность обращения к эндокринологу для выявления причин ожирения, таких как генетические факторы и особенности образа жизни. На начальных этапах важно рассмотреть наличие возможных осложнений.
Ранее диетолог Надежда Литвинова-Гразион также рассматривала, какие продукты могут укрепить волосы и ногти. Она рекомендовала включить в рацион фасоль и телятину.
