Обнаружен эффективный способ поддерживать активность до глубокой старости

Физиотерапевт Дженнифер Костик-Джонсон поделилась простыми методами, которые помогают сохранить подвижность и физическую силу с возрастом. С её словам, наилучший эффект даёт простое упражнение: нужно лечь на пол на живот и оставаться в этом положении хотя бы пару минут. Этот совет был опубликован в HuffPost.

Специалист указала, что данное упражнение особенно желательно людям, работающим сидя, так как оно способствует расслаблению мышц поясницы, которые находятся в напряжении в течение рабочего дня. «Это упражнение активизирует мышцы, расположенные в передней части бедра. Оно заставляет поясницу и бедра работать легче, чего не происходит в другом положении тела», — добавила физиотерапевт.

Кроме того, Костик-Джонсон отметила, что выполнение упражнения позволяет выявлять проблемы с суставами. По её мнению, для поддержания формы необходимо задействовать практически все суставы и мышцы. Если в процессе возникает боль или напряжение, это свидетельствует о необходимости обратиться к врачу.

Физиотерапевт также добавила, что несмотря на все преимущества, долгое пребывание в одном положении без движения может навредить организму. Поэтому она рекомендовала на протяжении дня менять положение тела: работать сидя, затем стоя, делать разминку и выбираться на короткие прогулки.

Ранее травматолог-ортопед Роман Шохиров заявлял, что изменения в походке могут свидетельствовать о серьезных заболеваниях. По его словам, причиной могут быть артрит, поражения суставов и нервов.