Определены лучшие советы для бодрствования утром

Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился рекомендациями о том, как можно легче проснуться холодным утром. В интервью изданию Daily Record он рассказал, что многие предпочитают утренний теплый душ, однако именно холодный душ помогает лучше взбодриться.

По его словам, холодная вода значительно улучшает кровообращение, поднимает уровень энергии и помогает настроиться на продуктивный день. Он отмечает, что холодный душ обеспечивает заряд бодрости на весь день.

Для тех, кто не привык к резкому потоку холодной воды, Оздемир предлагает постепенно снижать температуру воды в конце утреннего душа, начиная с 30 секунд и увеличивая время по мере привыкания к холодной воде.

Кроме того, эксперт советует испытать различные техники, включая период отдыха от будильника, а затем запускать энергичную музыку, чтобы настроиться на активный день.

Ранее другой специалист по сну, Сэмми Марго, отмечала, что стоит избегать слишком острых блюд на ужин, чтобы лучше спать. Это тоже может помочь в дальнейшем бодрствовании по утрам.