Рекомендации врача по восстановлению здоровья кишечника

Восстановление здоровья кишечника представляет собой продолжительный процесс, включающий коррекцию питания и образа жизни, а также прохождение медицинского обследования, заявил невролог Сергей Длин. В своем Telegram-канале врач поделился советами, как это сделать правильно.

Для восстановления микрофлоры кишечника Длин рекомендовал сформировать рацион, максимально разнообразный, с большим количеством овощей и фруктов, злаков и бобовых. По его словам, важно также, чтобы в меню присутствовали пребиотики (йогурт с живыми культурами, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо, комбуча) и преобиотики (чеснок, лук, спаржа, бананы, топинамбур, овес, яблоки, цикорий, бобовые).

«Ограничьте сахар, рафинированные углеводы, фастфуд и трансжиры, они способствуют росту патогенных бактерий», — посоветовал врач, добавив, что при непереносимости глютена, лактозы или других компонентов их исключение улучшит состояние здоровья кишечника.

Еще один совет невролога — минимизировать вредные факторы: свести к минимуму стресс и употребление алкоголя, бросить курить, а антибиотики принимать только по назначению врача. Также, по его словам, поможет улучшить здоровье кишечника ЗОЖ. Врач подчеркнул, что физическая активность с регулярными умеренными нагрузками, достаточный сон по семь-восемь часов и употребление достаточного количества воды необходимы для поддержания баланса микробиома и слизистой оболочки кишечника.

Наконец, Длин призвал своевременно обращаться к врачу при хронической диарее, запоре, вздутии.

Ранее гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Мурат Зиннатуллин дал советы по питанию при диарее. При этом расстройстве работы ЖКТ важно выбирать продукты, которые помогут восстановить нормальную работу кишечника, предотвратить обезвоживание и при этом не будут раздражать пищеварительную систему, заявил он.