Россиянам напомнили о правилах сохранения здоровья в праздники
Чтобы сохранить здоровье в новогодние праздники, важно заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Об этом рассказала терапевт и старший консультант Coral Club Елена Манновска в интервью с «Лентой.ру».
Манновска отметила, что многие традиционные новогодние блюда, содержащие трансжиры, консерванты и большое количество сахара, негативно влияют на пищеварительную систему. Именно поэтому она рекомендовала как минимум ограничить их употребление и выбрать продукты, богатыми антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Эти продукты не только поддерживают естественные процессы очищения, но и улучшают работу кишечника, снижая нагрузку на печень.
Доктор также советовала заменить традиционные салаты с майонезом на более легкие варианты с добавлением свежих овощей, орехов и листовой зелени, а также использовать оливковое масло и домашние соусы на основе йогурта.
Манновска уточнила, что во время праздников людям часто не хватает воды, что приводит к обезвоживанию. Это нарушает кровоснабжение органов и мешает работе печени, которая не может эффективно выводить токсины и расщеплять жиры. Врач предложила установить на праздничный стол кувшин с водой, в который можно добавить мяту, лимон или огурец.
По словам врача, в праздники важно поддерживать умеренную активность и следить за качеством сна. Она рекомендует гулять на свежем воздухе, поддерживать обычный режим тренировок и избегать использования гаджетов за час до сна.
Ранее клинический нутрициолог Дарья Русанова назвала самые вредные новогодние закуски. К ним врач отнесла колбасы, имитированную икру, а также множество «намазок» из супермаркетов: паштеты, рыбу, консервы.
