Способы улучшить фигуру к Новому году, предложенные россиянкам
Ведущая международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась рекомендациями по поддержанию физической активности и достижению лучших результатов перед наступлением Нового года. Методы, которые могут помочь женщинам, она описала в комментариях к публикации на портале «Лента.ру».
По словам Бахтуриной, даже тем, кто далек от спорта, стоит заняться физической активностью. «Если человек уже занимается спортом, то можно наращивать нагрузку. В декабре рекомендуется уделять внимание сезонным упражнениям на свежем воздухе», — прокомментировала специалистка.
Бахтурина рекомендовала записываться в спортзал или тренироваться дома. Чтобы избавиться от нескольких килограммов к праздникам, достаточно уделять спортивным занятиям по три дня в неделю. Она отметила, что фитнес-тренер не должен устанавливать нереалистичных целей и назначать строгие диеты или чрезмерные физические нагрузки.
Для тех, кто хочет похудеть к Новому году, тренер порекомендовала пересмотреть режим питания, но не снижать резко калорийность рациона. Лучше сосредоточиться на том, чтобы еда была сбалансированной и разнообразной. «Старайтесь питаться в одно и то же время, замените чипсы и газировку на фрукты и овощи, пейте больше воды и выходите из-за стола с легким чувством сытости, без переедания», — добавила она.
Ранее Бахтурина делилась советами по улучшению фигуры, среди которых одной из основных проблем является недостаток подвижности. Она считает, что передвижение на автомобиле мешает борьбе с лишними килограммами.
