Три простых упражнения для шеи: советы от эксперта для россиян
Долгосрочное пребывание в одной позе за компьютером может привести к проблемам с шеей, предупреждает тренер-фитнес-тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко. В недавнем интервью он рассказал о трех простых упражнениях для шеи, которые помогут снять напряжение и улучшить самочувствие.
Первым упражнением Роман предложил делать регулярные вращения головой. Чтобы выполнить его, необходимо наклонить голову максимально вперед, затем вернуть в исходное положение, а после — снова отвести назад, создавая второй подбородок. Упражнение следует повторять в течение минуты.
Также Филиппенко подчеркнул важность выполнения вращений головой в течение минуты. Для этого нужно наклонить голову сначала к одному плечу, затем плавно перенести ее к груди и дальше к другому плечу, после чего вернуться в исходное положение.
«Эти простые упражнения помогут избавиться от напряжения в шее при длительной работе за компьютером. Кроме того, их можно выполнять и не вставая с рабочего места, что особенно удобно в условиях офисной работы», — отметил Роман Филиппенко.
Ранее Роман Филиппенко приводил примеры простых физических активностей, которые помогут убрать лишний вес к новому году. По его мнению, такие упражнения, как скручивания и планка, помогут быстро избавиться от жира.
