Ученые нашли способ, помогающий улучшить качество сна

Врач-невролог медицинской компании «СберЗдоровье» Полина Лепилова поделилась мнением о том, что устройства и приложения, генерирующие белый шум, могут значительно улучшить качество сна и повысить концентрацию внимания у взрослых и детей. Свои комментарии об этом простом способе улучшения сна она предоставила изданию «Лента.ру».

Специалист объяснила, что основной эффект белого шума заключается в том, что он помогает приглушить посторонние звуки, такие как гудение машин, лай собак или хлопанье дверей. «Согласно исследованиям, этот способ помогает взрослым быстрее уснуть, улучшает качество сна и снижает количество ночных пробуждений. У новорожденных детей белый шум способствует снижению болевых ощущений, нормализации дыхания и сердцебиения, а также набору веса. Кроме того, он помогает улучшить концентрацию внимания у детей с синдромом дефицита внимания», — рассказала она.

При этом, предупредила доктор, у белого шума при неправильном применении могут быть и негативные последствия для здоровья, например, повреждения слуха. Так, по некоторым данным, если долго слушать его в ночное время, это может нарушить пластичность слуховой коры — главный мозг может перестать адекватно различать звуковые сигналы.

Также регулярное использование белого шума, особенно у детей, может привести к формированию негативной привычки, при которой человеку будет трудно уснуть в тишине без внешнего звукового фона.

Ранее диетолог Лейн Нортон сообщил, что с помощью одного простого способа можно снизить риск развития рака на 20 процентов. Интенсивная прерывистая физическая активность может оказать мощное влияние на здоровье, уточнил он.