Врач предупредила об опасной ошибке при тренировке интимных мышц

Упражнения Кегеля следует выполнять в определённых ситуациях: при сидячей работе, после родов и во время менопаузы, отметила акушер-гинеколог Елизавета Крупнова в беседе с «Газетой.Ru».

Она пояснила, что мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза: матку, влагалище, мочевой пузырь и прямую кишку. Если эти мышцы ослаблены, это может привести к недержанию мочи, опущению органов и снижению чувствительности. В этом случае, по словам Крупновой, чаще всего начинают упражнения Кегеля — ритмичные сокращения мышц, используемые для остановки струи мочи.

Гинеколог рекомендовала начинать тренировки с выполнения простых сжатий на три-пять секунд по 10–15 повторений. «Упражнения можно выполнять где угодно: сидя, лежа или стоя. Но тренироваться нужно на пустом мочевом пузыре», — уточнила Крупнова. Она добавила, что не следует сжимать мышцы вовремя мочеиспускания, так как это может навредить здоровью и вызвать воспаление.

Гинеколог также отметила, что перед тем как выполнять упражнения Кегеля, стоит проконсультироваться со специалистом.

Ранее врач-физиотерапевт Аманда Нери предупреждала об опасности неправильного выполнения упражнений Кегеля. Она отметила, что чрезмерная или неправильная тренировка может привести к гипертонусу интимных мышц.