Высокое артериальное давление: чем опасно и как его понизить в домашних условиях
Повышенное артериальное давление является серьезной проблемой, которую нельзя игнорировать. В таком состоянии человек может испытывать слабость, головную боль и боль в груди. Высокое давление требует внимания не только из-за неприятных ощущений — оно может сигнализировать о развитии серьезных заболеваний и даже стать причиной инсульта. Почему кровяное давление отклоняется от нормы, когда ставится диагноз «артериальная гипертензия» и как можно понизить повышенное давление, читайте далее.
Что такое артериальное давление
Артериальное давление — это давление, которое кровь оказывает на стенки артерий в процессе сокращения сердечной мышцы. Оно зависит от систолической силы сердца, периферического сопротивления сосудов и объема циркулирующей крови.
Этот важнейший показатель состояния сердечно-сосудистой системы имеет значение в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.).
Показатели давления
При измерении артериального давления важно учитывать два показателя — систолическое и диастолическое давление.
После измерения давления с помощью тонометра получается два числа, например, 129 на 84 миллиметра ртутного столба. Первое число — показатель систолического давления, второе — диастолического.
Нормы давления
Несмотря на то, что для каждого человека комфортный показатель артериального давления может быть индивидуальным, в медицине приняты нормы.
В норме систолическое давление не должно превышать 140, а диастолическое — 90. Выше этих значений опасно. Разница же между двумя показателями у здорового человека составляет 30-50 миллиметров ртутного столба.
Уровни артериального давления у взрослых
Врачи ориентируются на принятые нормы. В ней указаны нормальные и оптимальные значения давления, а также повышенные показатели, при которых специалисты могут поставить диагноз «артериальная гипертензия».
Симптомы при высоком давлении
Артериальное давление в большинстве случаев привлекает внимание кардиологов. Но иногда жалобы на определенные состояния при высоком давлении все же бывают. Правда, подчеркнули специалисты, такие симптомы неспецифичны и могут указывать как на артериальную гипертензию, так и на другие заболевания.
Как снизить повышенное давление
Если давление поднялось резко, можно предпринять такие меры:
Если давление повышается слишком часто или если речь идет о диагностированной артериальной гипертензии, стоит обратиться к лечению и нормализации состояния, что необходимо комплексно и только при содействии врача. Для снижения кровяного давления важны:
Питание при повышенном давлении
Для нормализации уровня артериального давления в первую очередь стоит ограничить потребление соли. В беседе с экспертом один из директоров Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета, профессор кафедры кардиологии, функциональной и ультразвуковой диагностики Филипп Копылов отметил: сама по себе соль — хлорид натрия — не влияет на давление. Однако влияет объем жидкости, которую соль задерживает в организме.
Врач-кардиолог Оксана Блохина в разговоре с «Лентой.ру» добавила, что в медицине отдельно выделяют солезависимый тип гипертензии. К тому же с возрастом чувствительность организма к соли увеличивается, поэтому пожилым особенно важно не злоупотреблять соленой пищей. Эксперт также назвала ряд продуктов, от которых лучше отказаться или хотя бы ограничить их употребление.
Также Оксана Блохина советует не досаливать еду в процессе готовки — через некотрое время вкусовые рецепторы адаптируются и человек начинает получать удовольствие от менее соленых блюд.
По словам врача, с помощью питания можно снизить давление в среднем на 20-35 миллиметров ртутного столба. Это довольно много, учитывая, что медицинский препарат снижает давление примерно на 10 миллиметров ртутного столба.
Диета для лечения гипертонии
Врач-кардиолог, терапевт клиники «Семейная» Александр Кирьянов в беседе с «Лентой.ру» советует в первую очередь обратить внимание на режим питания. По ее словам, прием пищи должен быть дробным, важно исключить переедание. Также эксперт рекомендует придерживаться диеты 10 по Певзнеру.
Ольга Блохина добавила, что в рационе также следует контролировать содержание калия, кальция, магния и пищевых волокон.
При этом врач не советует употреблять БАДы с калиями, а также заменители соли, которые содержат хлорид калия, — эти препараты могут привести к избытку вещества в организме, что не менее опасно, чем его дефицит.
Что касается магния, он играет важную роль в контроле тонуса сосудов и помогает стенкам сосудов расслабляться. Это в свою очередь увеличивает их емкость и облегчает кровоток.
Важным продуктом на рынке для снижения уровня артериального давления стали препараты, содержащие заводские мочегонные средства.
Физические нагрузки при высоком давлении
По словам Филиппа Копылова, прежде чем планировать физическую нагрузку, следует определить, насколько повышенное артериальное давление. Если показатели сильно превышают норму, сначала давление необходимо снизить с помощью препаратов и только потом переходить к физической активности.
Однако заниматься физической активностью нужно под руководством опытного тренера. Перевёрнутые позы людям с давлением противопоказаны. В целом, чтобы снизить показатели артериального давления, подойдут разнообразные аэробные тренировки.
Кардилог Александра Кирьянкова добавила, что умеренные физические нагрузки должны приносить не только пользу, но и удовлетворение. Если в процессе тренировки ощущается дискомфорт — боли или одышка — стоит немедленно обратиться к врачу.
Лучше всего будет, если вид и интенсивность физической активности назначит лечащий врач.
Помимо упражнений, высокое артериальное давление могут снизить дыхательные практики и медитация.
При этом Кирьянова заметила, что лечение гипертензии начинается с регулярного приема лекарств в небольших дозах. В любом случае схему лечения и дозировку определяет лечащий врач.
Она добавила, что сейчас существует множество эффективных и современных препаратов, которые можно использовать для понижения давления. При этом эксперт предостерегла от лечения устаревшими медикаментами.
Как только уровни давления нормализуются, врач может предложить пациенту перейти на более подходящие препараты, которые будут контролировать его состояние и поддерживать оптимальные показатели.
На примере вредных привычек пациент также должен помнить, что важно быть внимательным к образу жизни: употребление алкоголя, курение и недостаток физической активности могут значительно ухудшить состояние и способствовать повышению давления.
