Фитнес-тренер моделей Victoria’s Secret раскрыл секрет их стройности
Фитнес-тренер Меган Руп, работающая с моделями Victoria’s Secret, поделилась секретами их стройности. В интервью она сделала несколько интересных замечаний.
По словам бывшей танцовщицы, на протяжении почти 20 лет она ежедневно испытывала стресс. Она отметила, что была истощена из-за чрезмерных тренировок, строгих диет и манипуляций с весом. «К счастью, я начала принимать себя такой, какая я есть. Я стала больше заниматься менее напряженными видами фитнеса и уменьшила интенсивность тренировок. Это может показаться нелогичным, но сейчас я тренируюсь меньше, чем когда-либо, и никогда не чувствовала себя лучше как физически, так и морально», — уточнила она и добавила, что её тренировки длятся по пять минут.
В первую очередь, по рекомендациям Руп, необходимо развивать мышцы рук, груди и плеч. Для этого важно эффективно прорабатывать плечевой пояс и мышцы верхней части тела. Она предложила следующее упражнение: прижать локти к телу, развернуть ладони вверх, а затем вытянуть руки в стороны. Повторять данное упражнение необходимо 24 раза, после чего можно перейти к следующим заданиям.
Далее она отметила, что следует использовать классические элементы, комбинируя их с другими упражнениями. Например, можно увеличить нагрузку на нижнюю часть тела и добавить динамические элементы, что сделает тренинг более эффективным и интересным.
Завершить тренировку Руп рекомендует с помощью растяжки, что насытит организм необходимыми веществами и поможет избежать травм. «Лежа на спине, поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Возьмитесь за голову, поднимайте корпус и скручивайте его. Повторите это 12 раз, а затем выполните то же самое на другую сторону», — резюмировала тренер.
Ранее фитнес-тренер Сэнди Брокман делилась своими секретами сохранения идеальной фигуры и важностью умения прислушиваться к своему организму.
