Российские специалисты предупреждают о рисках спорта в жаркую погоду
Занятия спортом в жаркую погоду требуют особого внимания к подготовке. Если человек не занимается бегом в условиях высокой температуры, ему следует избегать тренировок при 30 градусах и выше. Необходимо следить за обезвоживанием и не употреблять слишком много изотоников, так как это может привести к водному отравлению. Об этом рассказал терапевт, кардиолог, член Европейского общества кардиологов, американской ассоциации сердечно-сосудистых врачей Ярослав Ашихмин.
«Если человек подготовленный и без каких-либо заболеваний, то он может заниматься спортом даже в более жаркую погоду. Важен не только паспортный возраст, но и биологический, так как именно те, кто хорошо к этому привыкли. Главный риск часто связан не с организмом, а с тем, какая степень тренированности. Если человек в жаркую погоду бегает полумарафон и все это знает, это одна ситуация. Когда человек абсолютно неподготовленный проводит два-три часа под солнцем без какой-либо защиты, то тут даже не очень большая нагрузка может привести к каким-то проблемам», — отметил Ашихмин.
Он добавил, что проблемы со здоровьем могут возникнуть при занятиях в 30 градусах тепла. Если 35 градусов, то это уже очень много, и в такую погоду лучше не заниматься спортом. Иногда нужно добеседовать с человеком, чтобы выяснить, при какой температуре ему можно заниматься, уточнил врач. Избегать занятий в жаркую погоду нужно в первую очередь детям и пожилым людям.
Определить обезвоживание можно, например, собрав кожную складку на запястье и посчитав, за сколько она распрямляется, пояснил врач. Она должна возвращаться в первоначальное положение за три секунды. Ашихмин также отметил, что имеет смысл покупать воду с нужной именно вам минерализацией.
Чем больше влажность, тем хуже происходит терморегуляция, подчеркнул он.
Ранее научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд сообщил, что в ближайшие дни в районах на юге европейской части России сохраняются высокие температуры и могут прийти 40-градусная жара и дожди. По словам синоптика, даже для южных регионов страны такая погода будет очень жаркой.
