В соревнованиях на выносливость, таких как Ironman, Hyrox или марафоны, спортсмены часто сталкиваются с необходимостью преодолевать физический и психологический дискомфорт с минимальным набором оборудования – всего лишь несколько энергетических гелей, плотно прилегающая одежда и соленый пот, скапливающийся на их телах. Чтобы успешно справиться с требованиями видов спорта на выносливость, необходимо подвергать себя жестким тренировкам, управлять болью и использовать правильное оборудование и технологии для повышения производительности и, в конечном итоге, завершения гонки. Как заядлый участник мероприятий Ironman, я понимаю, как важно максимизировать каждое небольшое преимущество во время тренировок, используя качественные продукты, предназначенные для мониторинга и улучшения моих способностей.
Подготовка к соревнованиям на выносливость в Великобритании требует тренировок в течение холодных зимних месяцев. Формирование физической формы включает в себя гораздо больше, чем короткие, приятные отрезки погоды, которые мы время от времени переживаем. Здесь на помощь приходят платформы для велотренировок, такие как Zwift и Wahoo. Zwift предоставляет онлайн-среду для бега и велоспорта, предлагая сотни маршрутов и тренировок для улучшения аэробной подготовленности и отслеживания прогресса, что делает его идеальным как для зимних, так и для летних тренировок.
Kickr Move
Kickr Move предлагает инновационный опыт велотренировок в помещениях с реалистичной динамикой езды. Этот продвинутый умный тренажер имитирует поездку на улице, предоставляя восемь дюймов движения вперед и назад, что увеличивает аутентичность велотренировок в помещении.
Чтобы еще больше усилить свои тренировки в помещении, я комбинирую Kickr Move с Kickr Climb. Этот аксессуар вводит реальные изменения в градиентах, чтобы смоделировать условия холмистых гонок во время тренировок.
Тренировки в помещении также требуют надежного вентилятора, чтобы сохранять комфорт спортсмена и защищать его велосипед от повреждений пота. Вентилятор Kickr Headwind разработан специально для велосипедистов и обладает направленным воздушным потоком, который имитирует положение и форму райдера. Одной из выдающихся характеристик этого вентилятора является его адаптивное управление скоростью, реагирующее на увеличение велосипедной скорости или частоты сердечных сокращений, что делает его важной частью тренировок в помещении.
Цена: £1,149.99; Kickr Climb, £529.99; Kickr Headwind, £229
Лучшие устройства для отслеживания производительности
Coros Pace Pro, Dura и монитор сердечного ритма
Coros Pace Pro – одно из последних предложений в линейке тренировочных часов Coros. Хотя он относительно новый, Coros заслужил поддержку таких известных спортивных фигур, как Алекс Йи, триатлонист и обладатель золотой медали Олимпийских игр 2024 года. Эти часы бесшовно взаимодействуют с велокомпьютером Coros Dura и монитором сердечного ритма Coros, чтобы предоставить обширные сведения о тренировочной производительности. Когда речь идет о повышении результатов в день соревнований, сбор точной информации о таких аспектах, как темп, частота сердечных сокращений и стресс от тренировок, имеет первостепенное значение, и Coros превосходит в предоставлении этой информации ясно. Долговечный аккумулятор устройства идеально подходит для спортсменов, которые тренируются интенсивно без необходимости частой подзарядки.
PacePro, £349; Велокомпьютер Dura, £249; HR Monitor, £69
Оптимизация стратегий восстановления
В любом виде спорта на выносливость приоритетом остается восстановление и сон. Поскольку требования тренировок возрастают — зачастую превышая 20 часов в неделю — также должно увеличиваться внимание к практикам восстановления. Вот как спортсмены могут улучшить восстановление даже при ограниченных расписаниях.
Hyperice Normatec Premier
Сжатие Normatec Premier от Hyperice считается одним из самых эффективных на рынке, идеально подходит для восстановления уставших мышц после интенсивной пробежки или велотренировки. Их продвинутые блоки управления предлагают превосходную производительность, длительный срок службы батареи и более тихую работу по сравнению с конкурентами. Легкие и портативные, они позволяют спортсмену начать восстановление сразу после завершения гонки. Высоко ценятся среди участников Ironman, эти ботинки популярны благодаря своей эффективности.
Цена: £999
Oura Gen 4
Кольцо Oura Gen 4 служит ненавязчивым напоминанием для спортсменов следить за своим благополучием. Этот компактный прибор точно отслеживает нагрузку от тренировок, качество сна и общие показатели здоровья. Лично я полагаюсь на свое кольцо Oura более трех лет, находя его неоценимым во время медицинских консультаций, предоставляя данные о здоровье для оценки. Oura выделяется своими ненавязчивыми оповещениями, не подталкивая пользователей к избыточной активности или длительному восстановлению, что делает его идеально подходящим для нужд спортсменов на выносливость.
Цена: £499
