Как сохранить страсть в долгосрочных отношениях? Доктор Стивен Снайдер, известный терапевт и автор популярной книги Любовь,стоящая того: Как иметь невероятно качественный секс в долгосрочных отношениях, предлагает ценные советы. Работая с множеством пар, он выявляет причины, по которым желание может угасать со временем, и предлагает стратегии для его возрождения.
При размышлениях о самых запоминающихся сексуальных опытах многие люди сообщают, что их лучшие моменты происходили вне рамок обязательных отношений. Часто эти воспоминания связаны с удивительными, новыми или кажущимися табу ситуациями, подчеркивая волнение новых впечатлений с партнером.
Для тех, кто хочет вернуть это волнение в рамках моногамного партнерства, может возникнуть разочарование и фрустрация. На своих counseling-сессиях я напоминаю парам, что сравнение разных типов опыта не приносит пользы. Вместо этого я советую им сосредоточиться на своих чувствах возбуждения и уникальных ощущениях, которые вызывает их партнер. Вместо того чтобы искать драматический «искру», сосредоточьтесь на тонких колебаниях притяжения и будьте открытыми к исследованию, куда это может привести.
2. Избегайте Запланированного Секса
Хотя некоторые терапевты рекомендуют устанавливать конкретные даты для сексуальных встреч, я предостерегаю, что это может привести к неудовлетворительным опыту. Похожим образом на то, как вы делаете резервирование стола на ужин, но не чувствуете голода, когда приходите, запланированный секс может привести к равнодушию. Вместо этого я предлагаю парам назначить время для отдыха в постели вместе без каких-либо целей. Используйте возможность расслабиться, глубоко дышать и соединиться в низкострессовом окружении. Поощряйте простые беседы о ваших чувствах и переживаниях в настоящем.
В секс-терапии мы называем это 2-этапным процессом: Этап 1 включает в себя формирование осознания, когда пары идут спать без конкретных целей и просто присутствуют друг с другом. Это подготавливает пары к Этапу 2, где они могут настроиться на присутствие своего партнера и любые чувства физического влечения без давления необходимости создавать возбуждение.
3. Внешний Вид Играет Роль в Долговечном Желании
Распространенное мнение, выражаемое женщинами на терапии, заключается в важности привлечения к внешнему виду своего партнера. Хотя мужчинам не обязательно выглядеть безупречно всё время, внимание к гигиене — например, поддержание аккуратной стрижки и управление растительностью на теле — может положительно сказаться на привлекательности. Кроме того, вопросы, касающиеся изменения веса, могут быть особенно чувствительными, но и крайне важными, особенно по мере старения пар. Следует отметить, что многие женщины сообщают о недостатке интереса, если у их партнера заметный живот, но общение на тему веса может быть сложным. Вместо того чтобы настаивать на изменениях в диете, я предлагаю исследовать способы улучшить физическую близость, которые могут выделить черты, которые вам нравятся.
4. Женщинам Необходимо Глубоко Чувствовать Себя Желанными
Для многих женщин чувства желания выходят за рамки физического акта секса. Они часто ищут выражения эротического внимания, не связанных с проникновением или оргазмом, наслаждаясь моментами, полными тоски, такими как совместные взгляды или ожидание поцелуя. Когда отношения созревают, загруженные жизни могут затмевать элементы влечения, которые когда-то сближали партнеров.
Я советую партнерам использовать моменты влечения — признавать свои чувства, когда ваш партнер проходит мимо, например. Дайте понять о своих чувствах с помощью ласковых жестов и слов, которые подчеркивают вашу привязанность к ним.
5. Примите Аутентичную Суть Вашего Партнера
Мой мудрый коллега однажды заметил, почему женщины могут скучать по своим мужьям, но не по своим питомцам. Я считаю, что это проистекает из склонности рассматривать мужчин как проекты, а не принимать их такими, как они есть. Во многих случаях признание качеств партнера затмевается желанием изменений. Признание и наслаждение истинным «Я» вашего партнера может стать ключом к укреплению связи.
6. Развивайте Осознание Возбуждения
Эффективные любовники получают удовольствие от своего возбуждения и исследуют его в различных контекстах — как с партнером, так и в одиночестве или через фантазии. Они становятся настроенными на свои ощущения возбуждения, что может повысить интимность. К счастью, растущее признание женской сексуальности и улучшенное понимание удовольствия позволяют людям свободно наслаждаться опытом, не зацикливаясь только на достижении оргазма.
7. Ставьте Наслаждение в Приоритет в Отношениях
Во время своих консультаций я часто спрашиваю женщин о их желаниях в интимных ситуациях. Многие выражают потребность в сильном, вовлеченном партнере, который готов взять на себя инициативу. Однако по мере того как отношения развиваются, партнеры могут утрачивать эту инициативу, что приводит к фрустрации с обеих сторон. Мужчины часто отступают из-за страха разочаровать своих партнеров, создавая цикл неудовлетворенности. Важно помнить о том, чтобы ценить своего партнера таким, какой он есть — а не сосредотачиваться на том, каким он не является, что может помочь разжечь энтузиазм в отношениях.
8. Ощущайте Взаимное Возбуждение За Пределами Секса
Многие долгосрочные пары ограничивают свои игривые взаимодействия моментами, когда речь идет о сексе, что может ограничивать связь. Как только первоначальное волнение от новой отношений уходит, пары часто упускают возможность выразить желание вне спальни. Это «кипение» — волнение, делимое без цели полового акта — может быть столь же удовлетворительным, способствующим интимности и эмоциональной близости.
Я призываю пары заниматься игривыми жестами, такими как продолжительные поцелуи и ласковые прикосновения, даже когда секс не является конечной целью. Эти моменты укрепляют связи и помогают поддерживать романтическую энергию.
9. Ответственность за Собственное Сексуальное Удовлетворение
Широко распространены взгляды, что женщины должны нести ответственность за удовлетворение возбуждения своего партнера. Важно признать, что никто не должен чувствовать принуждение к сексуальным действиям, которые они не хотят. Мужчины также наслаждаются возбуждением, и наличие эрекции не требует сексуальных действий. Честное общение о желаниях и комфорте может привести к удовлетворительным опыту без давления. Пары, которые практикуют то, что часто называют «ленивым сексом» — когда партнеры занимаются интимностью без ожидания оргазма — часто находят удовлетворение в этом открытости, позволяя разнообразным видам близости.
Как показано в выводах доктора Стивена Снайдера, понимание этих динамик может способствовать более здоровым и страстным связям в долгосрочных отношениях.
