Еда и напитки в самолете: что заказывать, а от чего воздерживаться

Стоит ли пить и есть в самолете? Эксперты советуют проявлять осторожность, прежде чем заказывать еду и напитки на борт

Содержание:

• Что съесть
• Можно ли брать еду в ручную кладь
• Что пить
• Можно ли алкоголь
• Как расслабиться и справиться со стрессом в самолете

Что съесть в самолете

Вопрос с питанием на борту лучше продумать заранее. Сегодня авиакомпании предлагают различные варианты меню, присмотритесь к рациону для пассажиров на диете, веганов и вегетарианцев. Кроме того, на борту часто можно заказать безлактозное, детское и кошерное питание.

Важно: пожелания к меню нужно указать при покупке билета.

Чтобы полет прошел комфортно, лучше заказывать легкое блюдо и ограничить потребление жирной и молочной пищи. А в самолете можно захватить перекус — фрукты, орехи.

Обратите внимание, что из-за сухого воздуха и низкого давления в самолете снижается чувствительность вкусовых рецепторов. Именно поэтому основные блюда в меню авиакомпаний часто содержат много соли и сахара.

Можно ли в самолет брать еду в ручную кладь

Иногда питание на борту не предусмотрено или не включено в стоимость билета. Бывает, что меню не отвечает личным запросам, вкусам или диете. В таких случаях можно заранее позаботиться о том, чтобы не остаться голодным и захватить еду с собой.

Если перекус правильно упакован, его объем не превышает разрешенного веса ручной клади, еду можно взять в самолет. Это могут быть бутерброды, печенье, сухофрукты, орехи, овощи. Еда должна быть герметично упакована и не источать резких запахов.

Если вы решили взять напитки, их нужно упаковывать в емкости не более 100 мл, а общий объем при этом не должен превышать 1 л на пассажира. То есть термос с чаем вместимостью 300-500 мл взять на борт не получится.

Важно: перед тем как брать с собой еду в самолет, проверьте, не запрещено ли ее провоз таможенными правилами или ограничениями для ручной клади. Например, в большинстве стран запрещено ввезти молочные и мясные продукты, в США — овощи и фрукты, а в ОАЭ — любую домашнюю еду. Эти продукты лучше съесть во время полета или не брать с собой вовсе.

Читать правила авиакомпании, которой летите: многие компании разрешают захватить из дома обед, а на борту его могут подогреть в микроволновке.

Что пить в самолете

Из-за сухого воздуха в салоне самолета и резких перепадов атмосферного давления организм обезвоживается. На это указывают такие симптомы, как сухость в носу, першение в горле и затуманивание глаз. Для поддержания оптимального водного баланса нужен особый питьевой режим: во время полета организму требуется больше жидкости, чем на земле. При этом пить лучше чистую воду, а от крепкого чая, кофе и сладких газированных напитков стоит отказаться. Все они содержат вещества, которые активно выводят жидкость.

Кроме воды проблему обезвоживания помогут решить соки. Томаты подойдут идеально: они отлично утоляют жажду и помогают поддерживать водно-солевой баланс. Интересный факт: в 2012 году авиакомпания Lufthansa заказала исследование популярности томатного сока и выяснила, что во время полета падает popularity 200+ тыс. литров напитка в год.

Можно ли пить алкоголь в самолете

Некоторые считают, что коктейль или бокал вина помогут расслабиться и заснуть во время длительного перелета. После суеты на регистрации и посадке один-два напитка кажутся неплохой идеей. Так ли это?

По результатам исследования, опубликованного немецкими учеными в 2023 году, существуют определенные риски, связанные с употреблением алкоголя в самолетах, особенно на длительных рейсах.

Вот почему лучше отказаться от алкоголя во время полета:

1. Алкоголь снижает уровень кислорода в крови и увеличивает частоту сердечных сокращений

По мере набора высоты содержание кислорода в салоне самолета уменьшается. Это приводит к снижению уровня кислорода в крови, утверждают ученые из Института аэрокосмической медицины (Кельн). Они изучили воздействие алкоголя на организм во время полета и выяснили, что уровень кислорода в крови после употребления спиртных напитков в самолете составляет 85%. А нормальный показатель у здоровых людей обычно превышает 95%.

Кроме того, употребление алкоголя во время полета увеличивает частоту сердечных сокращений. Так, средний показатель во время сна при нормальном давлении воздуха увеличивается с 64 ударов в минуту в трезвом состоянии до 77 ударов после употребления алкоголя. При перелете цифры вырастут до 73 и 88 ударов в минуту соответственно.

Низкий уровень кислорода в крови и учащенное сердцебиение свидетельствуют о нагрузке на сердечно-сосудистую систему — сердце приходится работать усерднее, чтобы компенсировать падение кислорода.

У здорового человека употребление алкоголя может вызвать головокружение и одышку. А при наличии сердечных или респираторных заболеваний, таких как сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, может понадобиться медицинская помощь во время полета.

2. Алкоголь обезвоживает организм

Спиртные напитки вызывают дегидратацию клеток или обезвоживание. Иногда это грозит жаждой и головокружением, но также может увеличить риск образования тромбов в венах или легких. В результате обезвоживания уменьшается объем циркулирующей крови, она становится более густой, это служит причиной тромбообразования. Кроме того, возрастает вероятность инсульта и инфаркта.

3. Алкоголь провоцирует нарушения сна

Алкоголь — седативное средство, поэтому часто вызывает сонливость. Действительно, ученые доказали, что после употребления спиртных напитков время засыпания сокращается (в среднем с 12,5 до 19 минут). Но по мере того, как организм расщепляет алкоголь во время сна, качество отдыха ухудшается. Дело в том, что фазы сна нарушаются, поэтому вы будете чаще просыпаться и в результате чувствовать себя менее отдохнувшим.

Алкоголь также может расслаблять мышцы верхних дыхательных путей, вызывая храп, а у людей с апноэ во сне — усиливать симптомы.

Как расслабиться и справиться со стрессом в салоне самолета

Если вы не планируете спать, попытайтесь занять себя легкой умственной деятельностью: это могут быть мобильные игры на математику и логику во время, головоломки, шахматы или судоку, а также самые простые аналоговые игры на логику и счет. Это поможет снизить эмоциональный градус за счет включения рационального мышления.

Во время приступов паники можно использовать техники релаксации:

• Дыхание по квадрату: вдох — 4 секунды, задержка дыхания — 4 секунды, выдох — 4 секунды, вновь задержка и т.д. Выполнять это упражнение нужно до того момента, как вам станет легче, пары минут может быть достаточно.
• Техника заземления «5-4-3-2-1»: назовите пять вещей, которые вы прямо сейчас видите; четыре вещи, которые могут потрогать; три звука, которые можно услышать; два аромата, которые можно почувствовать, и одну вещь, которую можно попробовать на вкус.
• Аутогенная тренировка релаксации по Шульцу — комплекс упражнений, позволяющих расслаблять разные группы мышц. Ее можно слушать в наушниках.