Женщина сбросила 20 килограммов без строгих диет

Пользовательница из Индии смогла избавиться от лишнего веса без строгих ограничений. Об этом сообщает Hindustan Times.

Блогер Ридхи Шарма поделилась с подписчиками подробностями своей трансформации: ей удалось сбросить 20 килограммов, не прибегая к строгим диетам и утяжелительным тренировкам в спортзале. По ее словам, в этом ей помогли всего шесть простых правил.

Ридхи рассказала, что занималась легким спортом 5–6 раз в неделю, причем одна тренировочная сессия длилась около 30–40 минут. Она включала в себя силовые упражнения и добавляла элементы пилатеса, чтобы поддерживать тело в тонусе и предотвратить растягивание кожи. «Я начала свой путь с коврика для йоги, 2 гантелей и эспандера», — отметила она.

Вместо строгого рациона Ридхи выбрала простую домашнюю еду. «Я не придерживалась никакой определенной диеты, потому что предпочитаю есть то, что хочу. Я сосредоточилась на контроле размера порций и выборе полезных, богатых белком продуктов, таких как тофу, панир, бобы и фасоль, чтобы оставаться энергичной и сытой», — объяснила она. Ридхи также исключила из своего рациона сахар и полуфабрикаты.

Каждый день Ридхи проходила около 7–10 тысяч шагов, чтобы оставаться активной и поддерживать ясность ума. Кроме того, блогер старалась спать не меньше 7–8 часов в сутки.

Ранее сообщалось, что жительница Индии сбросила 32 килограмма лишнего веса за восемь месяцев благодаря правильному питанию и занятиям бегом и каратэ. В начале 2024 года женщина весила 89 килограммов.