Вспоминая один из самых сложных моментов в роли родителя, я славно помню одну особенно тревожную ночь. Одевшись в пижаму и халат, я обнаружила себя умоляющей Санту не приходить к нам, боясь, что он разбудит моего малыша.
Это ежегодное событие всегда приносило радость, когда местный Ротари-клуб водил Санту через город, весело исполняя «Тихую ночь». Однако в это Рождество я была уставшей мамой шестимесячного малыша, который не спал больше трех часов подряд со дня рождения. После того как я уложила ребенка спать почти на два часа, я впала в панику, когда услышала звук саней. Я выбежала на улицу, размахивая руками и умоляя: «Пожалуйста! Остановитесь! Вы разбудите моего малыша!», а образ убегающего Санты навсегда остался в моей памяти.
Хотя я не ожидала спокойных ночей, я была шокирована, услышав, как люди комментируют, что мой ребенок выглядел «настолько бодрым» с самого начала. Мы пробовали множество стратегий для сна: белый шум, органические спреи с лавандой, аренда Snoo (автоматической качалки- crib), сеансы черепной остеопатии, два неудачных пересмотра уздечки языка, изменения в диете, наклон коляски, укачивание и использование бамбуковых спальных мешков. К сожалению, ничего из этого не дало желаемого результата. К моменту, когда я стала родителем, блокирующим путь Санте, моя жизнь была поглощена поиском сна для моего ребенка.
Этот опыт оказался изолирующим, поскольку моя дочь могла спать только после кормления. Каждый день я проводила часы в тусклой комнате, позволяя ей дремать с соском во рту. Мы с мужем выбрали ранние часы сна, надеясь поймать хоть какое-то время для отдыха. Ранее будучи общительным человеком, я глупо взялась за социальные планы во время беременности, решив не отказываться от общения с друзьями. Однако с появлением ребенка я оказалась более отстраненной. После инцидента с Сантой я поняла, что у меня есть истории, которыми я хотела бы поделиться с друзьями, но чувствовала слишком большой стыд и усталость, чтобы сделать это, опасаясь, что они подумают, что я стала далекой.
Посреди этой борьбы мы с мужем решили обратиться за помощью. Мы наняли дорогого «мягкого» консультанта по сну, известного своим пятизвездочным рейтингом. На протяжении недели она обучала нас концепциям, таким как окна бодрствования, латентность сна и как установить режим сна. Я тщательно отслеживала время пробуждения моего ребенка, впадая в панику, если нам удавалось пропустить идеальное окно всего на несколько минут. Консультант познакомила нас с «техникой отзывчивого успокоения», направленной на то, чтобы побуждать к самоуспокоению. Наша первая попытка длилась более двух часов, в конечном итоге завершившись лишь 15-минутной дремой.
Постепенно дела улучшились. В один чудесный вечер мы уложили нашего ребенка в коляску, и, к нашему удивлению, она перевернулась, засунув палец в рот, и уснула самостоятельно, проспав всю ночь.
Счастливая, я проснулась на следующее утро с эмоциями на пределе, облегченная мыслью о том, что наши трудности остались позади. Однако эта радость была недолгой; на следующую ночь она проснулась в 4 утра. Качество её сна опять ухудшилось, и наша ситуация вернулась к прежнему ужасному состоянию. Консультант выглядела озадаченной и в итоге передала наше дело своему начальнику, который обещал результаты всего за два дня.
Её анализ объявил моего ребенка «хронически недосыпающим», и мне было предложено помочь ей связать свои циклы сна для лучшего контроля уровня кортизола. Однако следующие два дня превратились в кошмар. Мой ребенок просыпалась после обычной 28-минутной дремы, и я безуспешно пыталась успокоить её обратно в сон на протяжении нескольких часов, пока она протестовала. На второй день она закричала, когда я просто подходила к её коляске.
«Это странно», — сказала консультант, предложив нам сделать уикенд перерыв от режима, чтобы устранить любые негативные ассоциации. В следующую понедельник я получила запутанное голосовое сообщение от неё, в котором она выразила свою озабоченность, признавшись, что всё выходные думала о нашем ребенке и никогда не сталкивалась с подобной ситуацией в своей карьере. Она завершила своё участие, извинившись и предложив вернуть деньги.
Я была поражена. Мы исчерпали последнюю надежду. В моменте злости, я написала в Твиттере: «Что делать, когда ваш консультант по сну возвращает вам деньги?» Этот твит нашел отклик у многих других усталых родителей, быстро завоевав популярность.
Ответ был ошеломляющим, что привело к приглашениям в различные телевизионные программы США и запросам от журналистов. К моему удивлению, множество консультантов по сну обратились ко мне, готовые предложить свои взгляды на нашу ситуацию. Поддержка друзей, которых я считала забывшими меня, была трогательной, поскольку они предлагали помощь различными способами, даже соединяя меня с матерями, у которых были полезные советы.
По мере того как я справлялась с этим потоком советов, я встретила противоречащие точки зрения. Один эксперт спросил: «Почему вас так беспокоит, что ваш ребенок плачет?» Явно подразумевая, что естественная материнская реакция не является действительной заботой. Тем временем, моего ребенка неофициально диагностировали с расстройства аутического спектра, высоким IQ, гиперлексией, увеличенными аденоидами и непереносимостью лактозы. Несколько человек настаивали, что это всё “normal” и полезно для её психического здоровья. Среди этого хаоса мой врач прописал бета-блокаторы из-за моих панических атак.
Среди этого смятения одно предложение выделялось. Оно пришло от консультанта по сну Сары Карпентер, со主持телем подкаста Sleep Mums. Её методы были мне ближе всего. Она подчеркнула важность образовательного процесса для родителей относительно сна младенцев, утверждая, что это так же необходимо, как и знание о родах и грудном вскармливании для благополучия семьи. Карпентер предположила, что у моего ребенка могут быть низкие потребности во сне и помогла нам разработать план по питанию, упражнениям и сну, который бы улучшил ночной отдых. Этот новый подход включал нежные методы, такие как массаж спины, подъем её, когда это необходимо, и лежание рядом с ней в темноте, пока она не уснёт.
В течение месяца наши жизни приняли положительный оборот. Мой ребенок начала спать с 7 вечера до приблизительно 5 или 6 утра. Я вновь шаг за шагом восстанавливала своё внутреннее состояние, восстанавливая собственную идентичность и начиная возобновлять те аспекты жизни, которые я оставила.
Прошло два года с тех пор, как произошло то хаотичное Рождество, и я наконец занимаюсь продвижением романа, который я написала в тот трудный период. Это арсенал-мистика, действие которой происходит на детском празднике, главная героиня — мать, лишенная сна. Хотя это тщательно построенный триллер, я едва помню, как его написала — вероятно, из-за отсутствия REM-сна во время кормления дочери.
Тем не менее, когда я перечитываю его, я осознаю, что в основе лежит глубокий призыв о сострадании. Женщины часто открыто делятся многими темами, однако обсуждения, касающиеся материнства, могут создавать разногласия или вызывать чувства осуждения и молчания, часто основанные на неправильных представлениях.
Признаюсь, мои дружеские отношения не так беззаботно строятся, как прежде. Отсутствие доступного ухода за детьми требует тщательного планирования социальных мероприятий. Кроме того, моя дочь до сих пор склонна просыпаться рано, что усложняет возможность участвовать в вечерних событиях, учитывая, каким усталой я могу быть на следующий день. Воссоединение со старыми друзьями особенно значимо, помогая мне вновь соединиться с той женщиной, которой я была до материнства.
Что касается сна, она, как правило, спит всю ночь до шести утра, кроме случаев болезни или зубов. Иногда, во время особенно трудных ночей, я чувствую беспокойство о возвращении к нашим прежним проблемам, вспоминая тот день, когда я отвергла Санту. Тем не менее, в целом ситуация стабилизируется до приемлемой усталости в течение нескольких ночей. По крайней мере, теперь я понимаю важность обращения за поддержкой, если снова возникнут проблемы со сном, вместо того чтобы замыкаться в себе.
